肝臟是人體當中最重要的解毒器官,身體內(nèi)的毒素基本上都是通過肝臟來排解的,所以容易導致肝臟內(nèi)部的毒素堆積,損害肝臟健康。保養(yǎng)肝臟也是養(yǎng)生中的關鍵一環(huán),肝臟舒服的人,早起經(jīng)常會做以下4件事情,能夠促進肝臟內(nèi)部的代謝循環(huán),改善肝臟功能,肝臟會慢慢變好,有助于日常養(yǎng)生。
1、深呼吸
睡醒后,先閉目養(yǎng)神3分鐘。然后,睜開眼睛,先向左側(cè)后向右側(cè)伸伸懶腰,最后仰臥伸伸懶腰,使關節(jié)充分舒展。隨后起床到僻靜寬敞處,舉臂踮足做連續(xù)10次的深呼吸,這樣有利于生理活動的調(diào)節(jié)。因為睡眠時各個臟器的活力相對減慢,醒后活動加快,機體完成這一系列的生理變化需要一個逐漸適應過程。
2、按摩腳掌
按摩腳掌主要是為了促進局部和全身的血液循環(huán),促使血管擴張,血流量增大,改善肝臟、膀胱等排泄器官的血液循環(huán),刺激相應的器官,增強肝臟解毒功能,促進肝臟與各個器官進行血液新陳代謝,加速代謝毒素的排出,提高細胞活躍度,調(diào)節(jié)肝功能,增強機體免疫力。
3、喝杯水
我國人習慣晚飯吃得好,葷食多,咸味重,而進水量相對少一些,這樣積在體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物及毒性物質(zhì)也就較多。清晨若不趕快把這些有害物質(zhì)排出體外,這些毒性物質(zhì)會對肝臟有一定的影響。
人體通過一整夜睡眠之后,水分消失較多,血液黏稠度增加,血流緩慢,易形成血栓。如果清晨飲杯溫開水,就能很快被排空的腸胃道收、利用。起到血液循環(huán)潤滑劑的作用,并糾正細胞內(nèi)脫水。飲水過2小時左右,細胞內(nèi)外的水分達到平衡,飲水后30~60分鐘開始尿量增多,尿色由黃轉(zhuǎn)清,這對排出毒素,降低黃疸,恢復肝功能都非常有利。清晨飲水還有預防和治療膽囊炎、膽石癥、泌尿系結(jié)石的作用,還可促使鈉離子排出,預防和治療高血壓及動脈硬化。
此外,水還有美容功能,使肌膚細嫩潤滑,富有光澤,減少色素沉著與皺紋形成,延緩衰老。
4、凈大便
經(jīng)過一晚上的排毒,腸道中積蓄了大量各種各樣的有毒物質(zhì),有食物腐蝕分解的各種產(chǎn)物,也有細菌產(chǎn)生的多種毒素,如內(nèi)毒素等。清晨起床后,若不趕快把這些毒性物質(zhì)排出體外,就會被腸壁吸收進入血液循環(huán),直接影響肝細胞,決不可輕視,清晨起床先喝杯水,可促進腸蠕動,有通便作用。
中醫(yī)認為肝藏血、主疏泄,肝臟影響著血液的運行流通和情緒的變化。肝不舒服的人,早起多做以上這4件事,有助于排出毒素,加速排出堆積的毒素,緩解炎癥問題,肝也一天天變好,有助于日常養(yǎng)生。