肝臟是人體當(dāng)中最重要的解毒器官,身體內(nèi)的毒素基本上都是通過肝臟來排解的,所以容易導(dǎo)致肝臟內(nèi)部的毒素堆積,損害肝臟健康。保養(yǎng)肝臟也是養(yǎng)生中的關(guān)鍵一環(huán),肝臟舒服的人,早起經(jīng)常會(huì)做以下4件事情,能夠促進(jìn)肝臟內(nèi)部的代謝循環(huán),改善肝臟功能,肝臟會(huì)慢慢變好,有助于日常養(yǎng)生。
1、深呼吸
睡醒后,先閉目養(yǎng)神3分鐘。然后,睜開眼睛,先向左側(cè)后向右側(cè)伸伸懶腰,最后仰臥伸伸懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展。隨后起床到僻靜寬敞處,舉臂踮足做連續(xù)10次的深呼吸,這樣有利于生理活動(dòng)的調(diào)節(jié)。因?yàn)樗邥r(shí)各個(gè)臟器的活力相對(duì)減慢,醒后活動(dòng)加快,機(jī)體完成這一系列的生理變化需要一個(gè)逐漸適應(yīng)過程。
2、按摩腳掌
按摩腳掌主要是為了促進(jìn)局部和全身的血液循環(huán),促使血管擴(kuò)張,血流量增大,改善肝臟、膀胱等排泄器官的血液循環(huán),刺激相應(yīng)的器官,增強(qiáng)肝臟解毒功能,促進(jìn)肝臟與各個(gè)器官進(jìn)行血液新陳代謝,加速代謝毒素的排出,提高細(xì)胞活躍度,調(diào)節(jié)肝功能,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、喝杯水
我國人習(xí)慣晚飯吃得好,葷食多,咸味重,而進(jìn)水量相對(duì)少一些,這樣積在體內(nèi)的各種代謝產(chǎn)物及毒性物質(zhì)也就較多。清晨若不趕快把這些有害物質(zhì)排出體外,這些毒性物質(zhì)會(huì)對(duì)肝臟有一定的影響。
人體通過一整夜睡眠之后,水分消失較多,血液黏稠度增加,血流緩慢,易形成血栓。如果清晨飲杯溫開水,就能很快被排空的腸胃道收、利用。起到血液循環(huán)潤滑劑的作用,并糾正細(xì)胞內(nèi)脫水。飲水過2小時(shí)左右,細(xì)胞內(nèi)外的水分達(dá)到平衡,飲水后30~60分鐘開始尿量增多,尿色由黃轉(zhuǎn)清,這對(duì)排出毒素,降低黃疸,恢復(fù)肝功能都非常有利。清晨飲水還有預(yù)防和治療膽囊炎、膽石癥、泌尿系結(jié)石的作用,還可促使鈉離子排出,預(yù)防和治療高血壓及動(dòng)脈硬化。
此外,水還有美容功能,使肌膚細(xì)嫩潤滑,富有光澤,減少色素沉著與皺紋形成,延緩衰老。
4、凈大便
經(jīng)過一晚上的排毒,腸道中積蓄了大量各種各樣的有毒物質(zhì),有食物腐蝕分解的各種產(chǎn)物,也有細(xì)菌產(chǎn)生的多種毒素,如內(nèi)毒素等。清晨起床后,若不趕快把這些毒性物質(zhì)排出體外,就會(huì)被腸壁吸收進(jìn)入血液循環(huán),直接影響肝細(xì)胞,決不可輕視,清晨起床先喝杯水,可促進(jìn)腸蠕動(dòng),有通便作用。
中醫(yī)認(rèn)為肝藏血、主疏泄,肝臟影響著血液的運(yùn)行流通和情緒的變化。肝不舒服的人,早起多做以上這4件事,有助于排出毒素,加速排出堆積的毒素,緩解炎癥問題,肝也一天天變好,有助于日常養(yǎng)生。