大家好，不知道現(xiàn)在還有多少小伙伴因?yàn)橐咔槎诩依铮磕闶欠褚呀?jīng)養(yǎng)成了晚睡晚起、一天只吃兩頓甚至一頓的習(xí)慣？不用猜，肯定有很多人“中招”，大家都知道這些習(xí)慣不好，奈何在家實(shí)在沒(méi)有自控能力，這種感覺，小編懂得。

那么大家想不想改掉這些壞習(xí)慣？讓我們一起來(lái)回歸健康生活，做一個(gè)自律的人吧~

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健康生活習(xí)慣：

1、生活有規(guī)律，合理安排每一天的生活；

2、堅(jiān)持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則；

3、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類，少吃油炸、腌制、垃圾食品；

4、每餐8分飽，細(xì)嚼又慢咽；

5、保證充足的睡眠，早睡早起，最好在11點(diǎn)以前入睡（一時(shí)間調(diào)整不過(guò)來(lái)可以循序漸進(jìn)）；

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6、保證飲水充足，每天8杯白開水；

7、堅(jiān)持每天鍛煉或散步30分鐘；

8、每天熱水泡腳，并做適當(dāng)按摩。

飲食營(yíng)養(yǎng)均衡：

1、遵守平衡、多樣、適量的原則吃飯，且每餐8分飽；

2、盡量吃齊五谷、蔬果、乳類和肉類這四類食物；

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3、每類食物的選擇應(yīng)該時(shí)常變換，不宜每餐均吃同一種食物；

4、烹飪油脂類食物時(shí)最好采用植物油；

5、一定要使用新鮮的食材烹調(diào)食物（過(guò)期食品哪怕只過(guò)期一天也不要覺得浪費(fèi)舍不得扔）；

6、每日至少攝取一份富含維生素C的水果。

適度的強(qiáng)身運(yùn)動(dòng)：

在家躺久了，想必身體的敏捷度也降低了吧，吃好睡好的同時(shí)，也要鍛煉一下身體。

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在保證體力的前提下進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如做做基礎(chǔ)瑜伽或者普拉提，也可以在不擾民的情況下跳跳繩，適當(dāng)進(jìn)行力量鍛煉（30分鐘）。

希望以上建議對(duì)大家有所幫助，一起做一個(gè)健康自律的人吧！