大家好，不知道現(xiàn)在還有多少小伙伴因為疫情而宅在家里？你是否已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡晚起、一天只吃兩頓甚至一頓的習(xí)慣？不用猜，肯定有很多人“中招”，大家都知道這些習(xí)慣不好，奈何在家實在沒有自控能力，這種感覺，小編懂得。
那么大家想不想改掉這些壞習(xí)慣？讓我們一起來回歸健康生活，做一個自律的人吧~
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健康生活習(xí)慣：
1、生活有規(guī)律，合理安排每一天的生活；
2、堅持“早吃好，午吃飽，晚吃少”的原則；
3、杜絕暴飲暴食，多吃蔬果谷類，少吃油炸、腌制、垃圾食品；
4、每餐8分飽，細嚼又慢咽；
5、保證充足的睡眠，早睡早起，最好在11點以前入睡（一時間調(diào)整不過來可以循序漸進）；
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6、保證飲水充足，每天8杯白開水；
7、堅持每天鍛煉或散步30分鐘；
8、每天熱水泡腳，并做適當按摩。
飲食營養(yǎng)均衡：
1、遵守平衡、多樣、適量的原則吃飯，且每餐8分飽；
2、盡量吃齊五谷、蔬果、乳類和肉類這四類食物；
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3、每類食物的選擇應(yīng)該時常變換，不宜每餐均吃同一種食物；
4、烹飪油脂類食物時最好采用植物油；
5、一定要使用新鮮的食材烹調(diào)食物（過期食品哪怕只過期一天也不要覺得浪費舍不得扔）；
6、每日至少攝取一份富含維生素C的水果。
適度的強身運動：
在家躺久了，想必身體的敏捷度也降低了吧，吃好睡好的同時，也要鍛煉一下身體。
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在保證體力的前提下進行適當?shù)倪\動，比如做做基礎(chǔ)瑜伽或者普拉提，也可以在不擾民的情況下跳跳繩，適當進行力量鍛煉（30分鐘）。
希望以上建議對大家有所幫助，一起做一個健康自律的人吧！