酒文化在我國有著悠久的歷史，特別是在現(xiàn)代，人們交際應酬、親友相聚，都少不了有酒來助興，酒也成為了現(xiàn)代人交流感情的一種重要方式，可是，長期飲酒的人，對肝臟健康的傷害是非常大的，可能會導致肝臟的病變，引發(fā)酒精肝、脂肪肝、肝硬化，甚至可能會誘發(fā)肝癌。

肝臟是人體重要的排毒器官，一旦肝臟健康受損，就會影響身體毒素的代謝，進而誘發(fā)一系列的身體疾病，所以，也就有了“養(yǎng)肝就是養(yǎng)命”的說法，若身體出現(xiàn)了這幾個表現(xiàn)，一定要引起重視，可能是肝臟健康變差的信號。

喝酒者：出現(xiàn)“3黃、2臭、1疼”，或是肝臟病變，最好查下肝功

“3黃”

皮膚變黃、鞏膜變黃、尿液變黃

經(jīng)常飲酒的人，若出現(xiàn)了明顯的皮膚變黃、鞏膜變黃、尿液變黃的情況，一定要引起重視，這可能與你的肝臟健康有關，當肝臟功能下降，肝臟對膽紅素的代謝能力下降，從而使膽紅素進入到血液中，從而誘發(fā)黃疸的出現(xiàn)，一旦出現(xiàn)這樣的表現(xiàn)，可能是肝臟病變了，建議最好做一下肝功，及時關注肝臟健康。

“2臭”

體味臭、尿液臭

人如果注重自己的衛(wèi)生的話，通常情況下，身體是沒有異味的，可是，對于長期飲酒的人來說，若身上發(fā)出一股難聞的臭味，尤其是腋下，穿衣服也常會出現(xiàn)黃色的汗斑，這就要引起重視了，可能是肝臟受損了。

人的尿液應該是無異味的，可是，若出現(xiàn)了尿液發(fā)黃，且伴有嚴重的異味，這一定要引起重視，可能是肝臟健康變差的信號，當肝臟功能下降，就會導致體內(nèi)毒素不能及時排出，使大量的毒素進入到尿液中，從而引起尿液異味嚴重。

若常出現(xiàn)這兩處“臭”，一定要及時就醫(yī)檢查，避免嚴重后果的發(fā)生。

“1疼”

肝區(qū)疼痛

人的肝部處于腹部位置，而肝臟是一個沒有痛覺神經(jīng)的器官，肝病發(fā)生時，可能會“不痛不癢”，但是，若肝臟發(fā)生病變，可能會影響周圍的組織和神經(jīng)，從而導致肝區(qū)出現(xiàn)疼痛的情況，所以，一旦肝區(qū)經(jīng)常放射性的疼痛，最好及時關注一下肝臟的健康，就醫(yī)檢查一下肝功。

經(jīng)常飲酒的人，若出現(xiàn)了以上的表現(xiàn)，是身體提醒你，肝臟病變了，你也應該把酒戒掉了。生活中，我們應該如何養(yǎng)護肝臟的健康呢？

1、避免熬夜

熬夜是生活中常見的行為，經(jīng)常熬夜，對肝臟的損傷是非常大的，因為肝臟要在夜間排毒，若熬夜，不但使肝臟無法排出毒素，還會增加肝臟的代謝負擔，容易誘發(fā)肝部疾病，所以，做到早睡早起，對于養(yǎng)護肝臟健康才更有益處。

2、經(jīng)常鍛煉身體

經(jīng)常鍛煉身體，不但可以提高人的心肺功能，促進人體的血液循環(huán)，同時，還可以促進身體的新陳代謝，提高肝臟的代謝能力，所以，想要肝臟健康，平時一定要避免久坐，根據(jù)自己的情況，進行適量的運動，你的肝臟和身體會更健康的。

3、調(diào)整飲食結(jié)構

肝臟參與人體的消化，若平時經(jīng)常大魚大肉、精米白面、暴飲暴食、大量飲酒，會增加肝臟的代謝負擔，久而久之，容易誘發(fā)肝病，所以，想要肝臟健康，平時一定要以清淡飲食為主，把酒戒掉，多喝水，多吃蔬菜水果，身體的負擔小了，肝臟自然也就會更健康。

祝您身體健康！