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          肺不好,吃什么可幫助清肺?這6種食物不妨試試

          現(xiàn)在正是冬春交替的季節(jié),天氣忽冷忽熱,難以預(yù)料。此時(shí)如果不注意保護(hù)肺部,就有可能損傷肺部的健康。所以,日常要注意護(hù)養(yǎng)肺部。那么,如果從最簡(jiǎn)單的食療下手,平時(shí)吃什么有助于養(yǎng)肺?

          肺不好,吃什么可幫助清肺?這6種食物不妨試試

          日常養(yǎng)肺,建議多吃6種食物

          1、蓮藕

          蓮藕性寒味甘,適當(dāng)食用有利于清熱潤(rùn)肺、止血散淤、生津、開胃,還可以改善肺熱咳嗽、食欲不振的癥狀。

          2、白蘿卜

          白蘿卜直接生吃,有助于清肺熱,能夠輔助治療肺熱咳嗽、熱病口渴、痰稠等情況。并且白蘿卜包含辛辣成分,可以刺激人體胃液分泌,調(diào)節(jié)腸胃功能。

          此外,白蘿卜煮熟后食用,也能夠化痰潤(rùn)肺,是養(yǎng)肺的絕佳食物。

          3、百合

          百合性微寒味甘,能用于入藥,可起到潤(rùn)肺解渴、養(yǎng)陰清心、開胃安神、止咳止血等功效,對(duì)于減輕失眠、陰虛久咳等癥狀也有一定作用。因此,平時(shí)想養(yǎng)肺的人,建議多吃些百合,或用百合來煮湯喝,同樣是不錯(cuò)的選擇。

          4、雪梨

          雪梨具有潤(rùn)肺化痰、清熱止咳的效果,經(jīng)常食用有利于改善熱咳、消渴癥、眼赤腫痛、傷津煩渴等現(xiàn)象,比較適合緩解多種肺部疾病。

          肺不好,吃什么可幫助清肺?這6種食物不妨試試

          其中,雪梨養(yǎng)肺最好的吃法是做成梨湯或梨水,如雪梨燉川貝、雪梨銀耳羹等,清肺功效會(huì)更明顯。

          5、蜂蜜

          蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常食有助于潤(rùn)肺,十分適合經(jīng)常吸煙的人。對(duì)于女性朋友而言,還有美容養(yǎng)顏之效。

          6、綠茶

          綠茶中存在茶素這一成分,能夠加快腸胃蠕動(dòng),調(diào)整消化功能。另外,多喝茶水,還可幫助利尿解毒,縮短有害物質(zhì)在胃腸中的停留時(shí)間。

          關(guān)于養(yǎng)肺,還要注意4件事

          ①遠(yuǎn)離香煙

          吸煙是損傷肺部健康的重要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)造成支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短,降低局部的抵抗力,容易引發(fā)慢性支氣管炎、咽喉炎、肺氣腫、肺心病等疾病。所以,想養(yǎng)肺的人最好積極戒煙。

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          ②堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

          適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉心肺功能,建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。若是不方便外出,在室內(nèi)也可做些瑜伽,或跳繩、打太極等。

          ③多做深呼吸

          適度深呼吸能幫助清肺,較常見的為腹式呼吸法。具體做法為盡量張開雙臂,擴(kuò)張胸部,而后用腹部帶動(dòng)呼吸,進(jìn)而增加肺容量。

          ④舒緩心情

          經(jīng)常生氣,容易引起氣喘、咳嗽、肺脹等現(xiàn)象,對(duì)肺功能很有害。因此,日常生活中還要注意保持良好情緒。

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