現(xiàn)在正是冬春交替的季節(jié)，天氣忽冷忽熱，難以預(yù)料。此時(shí)如果不注意保護(hù)肺部，就有可能損傷肺部的健康。所以，日常要注意護(hù)養(yǎng)肺部。那么，如果從最簡(jiǎn)單的食療下手，平時(shí)吃什么有助于養(yǎng)肺？

日常養(yǎng)肺，建議多吃6種食物

1、蓮藕

蓮藕性寒味甘，適當(dāng)食用有利于清熱潤(rùn)肺、止血散淤、生津、開胃，還可以改善肺熱咳嗽、食欲不振的癥狀。

2、白蘿卜

白蘿卜直接生吃，有助于清肺熱，能夠輔助治療肺熱咳嗽、熱病口渴、痰稠等情況。并且白蘿卜包含辛辣成分，可以刺激人體胃液分泌，調(diào)節(jié)腸胃功能。

此外，白蘿卜煮熟后食用，也能夠化痰潤(rùn)肺，是養(yǎng)肺的絕佳食物。

3、百合

百合性微寒味甘，能用于入藥，可起到潤(rùn)肺解渴、養(yǎng)陰清心、開胃安神、止咳止血等功效，對(duì)于減輕失眠、陰虛久咳等癥狀也有一定作用。因此，平時(shí)想養(yǎng)肺的人，建議多吃些百合，或用百合來煮湯喝，同樣是不錯(cuò)的選擇。

4、雪梨

雪梨具有潤(rùn)肺化痰、清熱止咳的效果，經(jīng)常食用有利于改善熱咳、消渴癥、眼赤腫痛、傷津煩渴等現(xiàn)象，比較適合緩解多種肺部疾病。

其中，雪梨養(yǎng)肺最好的吃法是做成梨湯或梨水，如雪梨燉川貝、雪梨銀耳羹等，清肺功效會(huì)更明顯。

5、蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常食有助于潤(rùn)肺，十分適合經(jīng)常吸煙的人。對(duì)于女性朋友而言，還有美容養(yǎng)顏之效。

6、綠茶

綠茶中存在茶素這一成分，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，調(diào)整消化功能。另外，多喝茶水，還可幫助利尿解毒，縮短有害物質(zhì)在胃腸中的停留時(shí)間。

關(guān)于養(yǎng)肺，還要注意4件事

①遠(yuǎn)離香煙

吸煙是損傷肺部健康的重要因素。因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙會(huì)造成支氣管上皮細(xì)胞纖毛變短，降低局部的抵抗力，容易引發(fā)慢性支氣管炎、咽喉炎、肺氣腫、肺心病等疾病。所以，想養(yǎng)肺的人最好積極戒煙。

②堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉心肺功能，建議每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上。若是不方便外出，在室內(nèi)也可做些瑜伽，或跳繩、打太極等。

③多做深呼吸

適度深呼吸能幫助清肺，較常見的為腹式呼吸法。具體做法為盡量張開雙臂，擴(kuò)張胸部，而后用腹部帶動(dòng)呼吸，進(jìn)而增加肺容量。

④舒緩心情

經(jīng)常生氣，容易引起氣喘、咳嗽、肺脹等現(xiàn)象，對(duì)肺功能很有害。因此，日常生活中還要注意保持良好情緒。