現(xiàn)在正是冬春交替的季節(jié),天氣忽冷忽熱,難以預料。此時如果不注意保護肺部,就有可能損傷肺部的健康。所以,日常要注意護養(yǎng)肺部。那么,如果從最簡單的食療下手,平時吃什么有助于養(yǎng)肺?
日常養(yǎng)肺,建議多吃6種食物
1、蓮藕
蓮藕性寒味甘,適當食用有利于清熱潤肺、止血散淤、生津、開胃,還可以改善肺熱咳嗽、食欲不振的癥狀。
2、白蘿卜
白蘿卜直接生吃,有助于清肺熱,能夠輔助治療肺熱咳嗽、熱病口渴、痰稠等情況。并且白蘿卜包含辛辣成分,可以刺激人體胃液分泌,調(diào)節(jié)腸胃功能。
此外,白蘿卜煮熟后食用,也能夠化痰潤肺,是養(yǎng)肺的絕佳食物。
3、百合
百合性微寒味甘,能用于入藥,可起到潤肺解渴、養(yǎng)陰清心、開胃安神、止咳止血等功效,對于減輕失眠、陰虛久咳等癥狀也有一定作用。因此,平時想養(yǎng)肺的人,建議多吃些百合,或用百合來煮湯喝,同樣是不錯的選擇。
4、雪梨
雪梨具有潤肺化痰、清熱止咳的效果,經(jīng)常食用有利于改善熱咳、消渴癥、眼赤腫痛、傷津煩渴等現(xiàn)象,比較適合緩解多種肺部疾病。
其中,雪梨養(yǎng)肺最好的吃法是做成梨湯或梨水,如雪梨燉川貝、雪梨銀耳羹等,清肺功效會更明顯。
5、蜂蜜
蜂蜜含有葡萄糖、果糖、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),常食有助于潤肺,十分適合經(jīng)常吸煙的人。對于女性朋友而言,還有美容養(yǎng)顏之效。
6、綠茶
綠茶中存在茶素這一成分,能夠加快腸胃蠕動,調(diào)整消化功能。另外,多喝茶水,還可幫助利尿解毒,縮短有害物質(zhì)在胃腸中的停留時間。
關于養(yǎng)肺,還要注意4件事
①遠離香煙
吸煙是損傷肺部健康的重要因素。因為長期吸煙會造成支氣管上皮細胞纖毛變短,降低局部的抵抗力,容易引發(fā)慢性支氣管炎、咽喉炎、肺氣腫、肺心病等疾病。所以,想養(yǎng)肺的人最好積極戒煙。
②堅持運動
適當運動能夠鍛煉心肺功能,建議每天運動半小時以上。若是不方便外出,在室內(nèi)也可做些瑜伽,或跳繩、打太極等。
③多做深呼吸
適度深呼吸能幫助清肺,較常見的為腹式呼吸法。具體做法為盡量張開雙臂,擴張胸部,而后用腹部帶動呼吸,進而增加肺容量。
④舒緩心情
經(jīng)常生氣,容易引起氣喘、咳嗽、肺脹等現(xiàn)象,對肺功能很有害。因此,日常生活中還要注意保持良好情緒。