? 在時代發(fā)展的過程中，我們生活水平也有了質(zhì)的飛躍，不僅飲食種類越來越豐富，就連以前過年才能吃上的肉類，都變成了所謂的家常便飯。然而，恰恰是因?yàn)槿绱?，各種慢性疾病也悄悄潛伏下來，比如高血壓就是其中的一種。
有數(shù)據(jù)研究表明，在我們國家平均每10個人當(dāng)中，就有3人存在高血壓問題。長期患有高血壓疾病，會加速血管的病變，導(dǎo)致動脈粥樣硬化出現(xiàn)，為將來更嚴(yán)重的心腦血管疾病埋下隨時可引爆的地雷。
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當(dāng)患上高血壓之后，藥物治療只是基礎(chǔ)，同時還應(yīng)改善自身飲食和生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離四種食物：
1、肥肉
肥肉中不僅存在大量油脂，同時還有一定膽固醇，屬于含有不飽和脂肪酸的高蛋白、高脂肪類食物。如果高血壓患者長期大量吃肥肉，不僅會誘發(fā)肥胖出現(xiàn)，同時還會加速動脈粥樣硬化和斑塊形成，對血壓控制非常不利。
2、燒烤油炸類食物
這些食物都經(jīng)過了過度加工，高溫下食物原有的成分被破壞，在進(jìn)入人體后還會產(chǎn)生反式脂肪酸，容易導(dǎo)致肥胖、血液黏稠度增加，對高血壓控制不力。同時燒烤和油炸都少不了重口味調(diào)料，容易對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成刺激，導(dǎo)致血液迅速升高、心跳加快等問題出現(xiàn)。
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3、高鹽分食物
鹽的主要成分就是氯化鈉，雖然鈉是人體不能缺少的物質(zhì)，但如果攝入過多鈉離子，那就會導(dǎo)致血液中水鈉失衡，需要大量水分來進(jìn)行稀釋，這種情況下容易造成“水鈉潴留”，導(dǎo)致血容量上升從而誘發(fā)高血壓。所以，對于高血壓患者而言，控制高鹽分食物攝入有一定必要。
4、飲酒
酒的主要成分是乙醇，它本身對人體并沒有影響。但是，在進(jìn)入人體之后會在乙醇分解酶的作用下代謝為乙醛，乙醛本身是極強(qiáng)的有害物質(zhì)，它會刺激交感神經(jīng)活性，導(dǎo)致腎上腺大量釋放血管緊張素，血壓也因此迅速上升。
除了要遠(yuǎn)離以上四件事以外，還需多做以下三件事：
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1、勤于鍛煉
對于高血壓人群而言，在服用藥物的基礎(chǔ)上，也應(yīng)定時、定期進(jìn)行體育鍛煉，每天以30-50分鐘的有氧鍛煉為宜?；颊呖筛鶕?jù)自身體質(zhì)來選擇適合的體育項(xiàng)目，比如太極、快走、慢跑等等。
2、清淡飲食
文中已經(jīng)提到了高鹽分、油膩食物對高血壓的影響，所以想要合理控制血壓，首先就應(yīng)改善自身飲食，以清淡、多樣化為主。每日攝入多種蔬菜、水果，且搭配粗細(xì)糧共同食用，既能夠預(yù)防血壓升高，又能控制體重增長。
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3、保持開朗的情緒
如果情緒波動過大、說話和行動過快，就有可能導(dǎo)致心率升高，血壓也會因此升高50%左右。所以，對于高血壓患者而言，應(yīng)把握自身情緒變化，面對讓你頭痛、憤怒的事情時，要學(xué)會自我紓解，保持一顆開朗的心。
最后還要提醒大家，到目前為止還沒有發(fā)現(xiàn)能徹底治愈原發(fā)性高血壓的藥物，已經(jīng)確診的患者只能依靠降壓藥物和改善習(xí)慣來進(jìn)行維持。所以，大家千萬不要輕信某些虛假廣告，科學(xué)治療才是最佳方式。
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