很多人都知道，萬物生長，所需要的必要條件就是陽光，空氣，水。包括人類也是。

作為一個毛發(fā)移植醫(yī)生，想問問大家，如果具體到我們頭發(fā)的生長，那么更小的三要素又會是什么呢?今天老高就跟大家聊聊。

一、自身激素

激素分為很多類，它們通過調(diào)節(jié)我們各身體組織細(xì)胞的代謝活動，來影響我們的生理活動。而關(guān)乎頭發(fā)好壞的激素是性激素，也就是我們常說的雄性激素。雄性激素主要是睪酮，睪酮經(jīng)過還原酶的作用會形成雙氫睪酮，如果雙氫睪酮的水平比較高，就會導(dǎo)致脫發(fā)。所以讓我們的激素水平穩(wěn)定平衡，這對于頭發(fā)的好壞就顯得十分重要了。

不規(guī)律的熬夜、高強(qiáng)度的壓力、起伏不定的情緒等，都可能是激素失調(diào)的導(dǎo)火索。所以有意識的做好這些調(diào)節(jié)也能讓我們的激素水平更加穩(wěn)定。同時，有些食物對我們自身激素的平衡也大有好處。比如豆類食品、南瓜子等都可以降低或抑制人體的雄性激素水平。

二、血液循環(huán)

血液在我們體內(nèi)是一直循環(huán)的，只有血液一直循環(huán)才能給我們身體各個器官輸送所需的營養(yǎng)，并且代謝走產(chǎn)生的廢物。所以我們的頭發(fā)生長所需要的營養(yǎng)也很絕大一部分來自于血液循環(huán)。

科學(xué)的進(jìn)行頭部按摩和頭發(fā)梳理，都能對頭皮的血液循環(huán)起到不錯的改善作用。頭部血液循環(huán)越通暢，毛囊所汲取的營養(yǎng)就越充足，外在的發(fā)絲表現(xiàn)也就越健康。

三、蛋白質(zhì)補(bǔ)充

最后我們再談一下蛋白質(zhì)在頭發(fā)生長方面所起到的作用。我們?nèi)梭w全部質(zhì)量的百分之十八左右為蛋白質(zhì)，而頭發(fā)的蛋白質(zhì)占比更是高達(dá)百分之九十，可以說頭發(fā)基本上就是角質(zhì)蛋白構(gòu)成的。如果我們沒有攝入足夠的蛋白，身體會優(yōu)先將僅有的蛋白輸送給更需要的功能性器官，而不是頭發(fā)。所以如果人體蛋白不足，大量的頭發(fā)將會進(jìn)入休止期，由此引起明顯的脫發(fā)。

一般情況下，我們做到均衡的進(jìn)食，身體基本不會出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的情況。在這里也為大家推薦一些高蛋白對頭發(fā)好的食物。例如黑芝麻，黑芝麻能提供許多難得的天然無害植物性蛋白和不飽和脂肪酸。對于改善發(fā)質(zhì)和促進(jìn)頭發(fā)生長具有很不錯的效果。

所以，當(dāng)你有脫發(fā)危機(jī)或者存在脫發(fā)困擾的時候，首先要想一下是不是這三條其中有你沒有完全具備的。有必要可以到醫(yī)院做毛囊檢測。