說起健康零食，很多人會(huì)想到酸奶。

無論是注重飲食的老人、挑食貪吃的小朋友，還是佛系養(yǎng)生的年輕男女，都愛上了這一口酸甜的誘惑。

在很多人的印象中，酸奶有助于消化，吃撐了，趕快來杯酸奶順下腸胃——相信看這篇文章的你一定做過類似的事情。

但事實(shí)上，消化食物需要兩大條件：一是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)；二是消化酶。吃得過撐，會(huì)使胃陷入不規(guī)律運(yùn)動(dòng)，即便進(jìn)食酸奶，也不能糾正胃腸的蠕動(dòng)。

同時(shí)，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶。就算有，當(dāng)被喝到胃里，也會(huì)被胃液消滅得干干凈凈。

那么，吃撐了該怎么做？

建議站起來走動(dòng)30~60分鐘，并適當(dāng)輕輕按摩上腹部，但不要再攝入類似助消化的食物了。

而喝酸奶的時(shí)間不同，所帶來的養(yǎng)生功效也是不一樣的。

比如睡前喝酸奶，能起到補(bǔ)鈣、助眠的效果。

餐前喝酸奶，可以幫助控制體重。

空腹喝酸奶，可以幫忙補(bǔ)充益生菌。

運(yùn)動(dòng)后喝酸奶，則有增肌的作用。

隨餐喝酸奶，能夠促進(jìn)鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收。

而胃炎、胃潰瘍者不宜空腹喝酸奶，飲用時(shí)可以提前從冰箱中拿出來，常溫放置一段時(shí)間后再喝。

若是想要加溫，溫水則不宜超過60攝氏度，時(shí)間約數(shù)分鐘至10分鐘即可。

因?yàn)閲?yán)格來講，加溫后的酸奶溫度不宜超過45攝氏度。溫好的酸奶應(yīng)盡快喝完，不宜超過半小時(shí)，要盡快喝完哦。

想要有什么樣的效果，就在什么時(shí)間喝酸奶，這才能充分吸收它的養(yǎng)分，讓健康更進(jìn)一步。