<s id="qvjzk"></s>

          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!

          春天進(jìn)入萬物復(fù)蘇的春季,也是肝氣生發(fā)的季節(jié),所以春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝,肝氣疏發(fā)條達(dá),人體氣血才能通暢。

          但同時(shí),肝氣在春季也容易郁結(jié),不僅影響心情,也是導(dǎo)致腫瘤的中醫(yī)病理基礎(chǔ)之一,春季舒暢肝經(jīng)對(duì)調(diào)理結(jié)節(jié)、預(yù)防癌癥都很重要。


          一、四個(gè)癥狀提示您


          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!


          1、肝氣郁結(jié),當(dāng)身體出現(xiàn)哪些癥狀,說明我們存在肝氣郁結(jié)的問題,需要調(diào)理了呢?專家給我們總結(jié)了肝氣郁結(jié)的4個(gè)典型癥狀:


          脅肋脹痛:兩肋脹痛是氣郁的常見表現(xiàn),并且這種疼痛是走竄的,也就是疼痛的部位并不固定。


          2、易生氣;


          3、情緒低落;


          4、失眠多夢(mèng)。


          另外如果肝氣犯胃,還可能導(dǎo)致胃脘疼痛、食欲差、甚至厭食;還有些人總覺得咽喉堵著一口氣,吐不出來又咽不下去,中醫(yī)稱為“梅核氣”,也是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn);對(duì)于女性而言,還可能出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。


          二、飲食調(diào)肝氣


          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!


          1

          一個(gè)原則:減酸增甘

          春季飲食有一個(gè)基本的原則——減酸增甘,因?yàn)樗嵝缘氖澄飳俑文荆匠栽街L(zhǎng)肝陽(yáng),而甘味的食物有助于健脾,通過調(diào)理肝脾的關(guān)系,達(dá)到疏肝的目的。

          ...............................................................

          味甘的食物首選谷類,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥;蔬果類,如刀豆、春筍、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類,如牛肉、豬肚、花鯉、鱸魚、草魚等。


          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!


          2

          一個(gè)食療方:薺菜豬肝湯

          材料:豬肝100克、薺菜(或菠菜)100克、枸杞子20克、生姜4片。


          做法:薺菜事先焯水,豬肝切片用鹽腌制后掛水淀粉。先下薺菜、枸杞等食材,最后放豬肝稍加焯燙成熟即可。


          功效:薺菜被稱為“護(hù)生草、凈腸草”,有疏肝養(yǎng)肝的功效;豬肝補(bǔ)血,枸杞明目,適合春季護(hù)肝食用。


          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!


          3

          疏肝理氣四花茶

          除了飲食調(diào)理,專家還介紹了一杯代茶飲。


          材料:白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克。


          做法:以上幾種花加開水沖泡即可。脾胃虛寒、容易腹瀉的人不適合飲用,具體可咨詢醫(yī)師。


          功效:白梅花、月季花、玫瑰花都是疏肝理氣的藥材,菊花疏肝理氣的同時(shí)還能清瀉心肝之火,女性服用還有美容養(yǎng)顏的功效。


          三、兩個(gè)動(dòng)作疏肝理氣操


          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!


          最近由于疫情,大家也很少外出運(yùn)動(dòng),不妨在家做做這套疏肝理氣操。簡(jiǎn)單1個(gè)動(dòng)作,在疏泄肝膽經(jīng)的氣、調(diào)節(jié)情緒的同時(shí),也拉伸了膽經(jīng),活動(dòng)了身體。


          左手放背后,右手放腦后,上半身向左側(cè)彎曲拉伸,2秒后交換雙手位置,向右側(cè)拉伸2秒,這組動(dòng)作做3分鐘,目的是抻上半身的膽經(jīng)。


          春天養(yǎng)肝是大事!在家做一茶一湯一操,疏肝、補(bǔ)肝、養(yǎng)肝血!


          兩手握拳,沿著大腿外側(cè)上下敲打膽經(jīng),目的是抻下半身的膽經(jīng),這個(gè)動(dòng)作坐著就可以做,看電視的時(shí)候不妨常敲打。


          春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝,一茶一湯一操助平安。這些疏肝調(diào)肝的小方法在家就能做,漯河的您和家人也試試吧,別忘了分享給朋友們哦!

          來源:菜譜美食秘訣全書


          桂ICP備16004735號(hào)-4
          亚洲宅男精品一区在线观看,国产精品香港三级在线电影,中文字幕亚洲综合久久2,欧美日韩亚洲国产一区二区综合 株洲市| 昔阳县| 龙门县| 即墨市| 益阳市| 邵阳市| 奉节县| 镇安县| 安图县| 东乡县| 通州市| 许昌县| 安乡县| 邵武市| 南汇区| 望奎县| 奎屯市| 行唐县| 宁河县| 喀什市| 溆浦县| 克什克腾旗| 常德市| 湟源县| 荥阳市| 吉木乃县| 苍南县| 祁阳县| 新河县| 甘南县| 钟祥市| 都安| 龙江县| 新密市| 平潭县| 湖北省| 临澧县| 兖州市| 横峰县| 阳信县| 东阳市| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444