想要一個(gè)健康的身體，你完全可以有自己的“法寶”！

下面這8句灸法口訣，簡(jiǎn)單易行，小病小痛不用排隊(duì)看醫(yī)生，一根艾條，一簇灸火，做自己的醫(yī)生！

第一句，“ 肚腹三里留 ”

凡是在“肚腹”這個(gè)部位所發(fā)生的任何病，像胃弱、胃寒、胃痛，西醫(yī)講的胃下垂、胃痙攣，都可以用足三里這個(gè)穴位來調(diào)理。

位置：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。

功效：健脾和胃，扶正培元，疏風(fēng)化濕，通經(jīng)活絡(luò)，益氣健腦。

主調(diào)：腸胃功能低下、久病體弱、胃痛腹痛、消化不良、便秘腹瀉、嘔吐、腸鳴、高血壓、失眠、半身不遂等。

足三里，為養(yǎng)生長(zhǎng)壽抗衰老的重要穴位，對(duì)美容、減肥亦有一定作用。

第二句，“ 腰背委中求 ”

腰背這個(gè)部位的疾病，選委中穴。

過去有句話講: 病人腰疼，大夫頭疼。很多病因能夠造成腰疼，比如腰椎間盤突出，肌肉拉傷，腰肌勞損，甚至是腎虛。

位置：腘窩橫紋正中線處。

功效：疏筋活絡(luò)，袪風(fēng)除濕，涼血瀉熱，強(qiáng)健腰膝。

主調(diào)：腰背疼痛、屈伸不利、項(xiàng)強(qiáng)、腰肌勞損、下肢癱痹、半身不遂、膝關(guān)節(jié)炎、小便不利等。

第三句，“ 頭項(xiàng)尋列缺 ”

頭部的疾病頭疼、頭暈、眩暈嘔吐等等，可以用列缺穴來調(diào)理。

位置：列缺穴位于手腕內(nèi)側(cè)(大拇指?jìng)?cè)下)，能感覺到脈搏跳動(dòng)之處(或在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸，當(dāng)肱橈肌與拇長(zhǎng)展肌腱之間)。

功效：宣肺止咳，瀉熱通淋，舒筋通絡(luò)。

主調(diào)：傷風(fēng)，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咳嗽，氣喘，咽喉腫痛，口眼歪斜，牙痛。

指壓列缺穴，可以使手動(dòng)脈及血液流動(dòng)，對(duì)于調(diào)理骨折、傷痕等后遺癥非常有效。該穴為人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一。

第四句，“ 面口合谷收 ”

頭面部的疾病大多可以用合谷穴調(diào)理，該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴位之一，屬于高頻使用穴。

位置：側(cè)腕對(duì)掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點(diǎn)，拇指?jìng)?cè)。(在手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)的中點(diǎn))，將拇指和食指張成45度角時(shí)，位于骨頭延長(zhǎng)角的交點(diǎn)即是此穴。

功效：清熱解表，通經(jīng)活絡(luò)，鎮(zhèn)靜止痛。

主調(diào)：頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙痛，牙關(guān)緊閉，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產(chǎn)。牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝等。

第五句，“ 心胸取內(nèi)關(guān) ”

該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，是調(diào)理胸腹疾病的常用穴。

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間(或從近手腕之橫皺紋的中央，往上約三指寬的中央)

功效：寧心安神，鎮(zhèn)驚止痙，和胃降逆，理氣止痛。

主調(diào)：心痛，心悸，胸痛，胃痛，嘔吐，呃逆，失眠，癲狂，癇證，郁證，眩暈，中風(fēng)，偏癱，哮喘，偏頭痛，熱病，產(chǎn)后血暈，肘臂攣痛。孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。

第六句，“ 小腹三陰謀 ”

“小腹三陰謀”就說凡是小腹的疾患，可以用三陰交穴來調(diào)理。三陰交，也是用于婦科疾病、美容養(yǎng)顏之必選穴。

位置：內(nèi)踝直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。

功效：健脾益氣，調(diào)補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神，消腫除濕。

主調(diào)：腹脹腸鳴、大便泄瀉、月經(jīng)不調(diào)、崩漏帶下、痛經(jīng)閉經(jīng)、小便不利、神經(jīng)衰弱、腎虛、失眠健忘、精力不足、容易疲勞等病癥。對(duì)心、腦病有一定的作用，為主要保健穴。

第七句，“ 坐骨刺環(huán)跳 ”

從腰到腿一個(gè)比較大的范圍內(nèi)，由坐骨神經(jīng)引起的各種疼痛可以找環(huán)跳穴，上可以調(diào)到腰，下可以調(diào)到腳，所以在這個(gè)區(qū)域內(nèi)發(fā)生疼痛要考慮環(huán)跳穴。

位置：股骨大轉(zhuǎn)子和骶管裂孔連線的外三分之一處。

功效：回陽固脫，舒筋通絡(luò)。

主調(diào)：風(fēng)濕痹痛、下肢癱瘓、藥膝疼痛、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥。

第八句，“ 腿疼陽陵透 ”

陽陵泉穴是整個(gè)腿的總開關(guān)，腿部發(fā)生疼痛了要考慮到打開這個(gè)開關(guān)，使它的氣血通暢。

位置：膝外側(cè)下方，腓骨小頭前下方凹陷處。

功效：疏肝利膽，清熱利濕，舒經(jīng)利節(jié)。

主調(diào)：耳鳴耳聾、胸肋脹痛、半身不遂、下肢疼痛或麻木、膝關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、口苦、嘔吐等病癥。

溫馨提示：因每個(gè)人的體質(zhì)不同，而中醫(yī)講究四診合參，如身體情況較為復(fù)雜，建議先前往當(dāng)?shù)刂嗅t(yī)館或艾灸館尋求專業(yè)人士指導(dǎo)，確定合適的配穴，方能達(dá)到調(diào)理目的！

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