傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季屬木，木遇春而旺，而人體中肝屬木，所以便有了春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝之說。

春天，不但是萬物生長的好時節(jié)，也是養(yǎng)肝的好時機，

1. 人臥血而歸于肝，養(yǎng)肝先從好好睡覺開始

晚11點到次日凌晨3點是肝膽循環(huán)最旺盛的時間。

當(dāng)人躺下時，流經(jīng)各個臟器的血液都要經(jīng)過肝臟代謝，如果在相應(yīng)的時間段還沒有去休息的話，血液就無法進(jìn)入肝臟完成解毒任務(wù)。

因此，我們要一定調(diào)整生物鐘，在晚上十一點前進(jìn)入睡眠。

其他時間也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ綍r在工作間隙活動活動眼睛，或者舒張一下筋骨，不僅可以解除疲勞感，也是養(yǎng)肝的最好方式。

2. 保護肝臟，這些有益肝臟的食物不可錯過

飲食需以清淡為主，口味過重、過咸都不可。

肝對應(yīng)青色，所以春天應(yīng)多吃綠色蔬菜，芹菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉菜既可以舒肝養(yǎng)血，又可以利膽明目。

少飲酒，多喝粥，養(yǎng)生粥對肝臟大有益處，如菠菜粥、紅豆薏仁紅棗粥、芹菜粥等。

還可以多吃一些谷物，糯米、黑米、高粱米都可，還有一些少酸多甘的食物，如大棗、山藥、花生等都有益肝臟。

但需要注意的是，脂肪含量高的食物要少吃，以形補形這樣的說法實際是沒有科學(xué)依據(jù)的，所以吃動物肝臟并不能起到養(yǎng)肝的功效，甚至?xí)又馗闻K的負(fù)擔(dān)。

3. 保持心情舒暢，別讓壞情緒影響了你的肝臟健康

中醫(yī)有“肝養(yǎng)情志”之說，肝臟有異常是會影響一個人的情緒，所以保持好的心情是養(yǎng)肝血的不二法則。

當(dāng)你情緒不好的時候，可以找另一個人傾訴，或者尋求可以讓自己心情變好的方式，來適當(dāng)發(fā)泄不好的情緒。

民間素有“萬病氣上來”，壞情緒影響的不只是你的肝臟，長此以往還會誘發(fā)其他疾病。

要想身體健康，肝臟的健康不容忽視，春季養(yǎng)肝很重要，以上三點做好，會起到事半功倍的效果。