傳統(tǒng)中醫(yī)學認為,春季屬木,木遇春而旺,而人體中肝屬木,所以便有了春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝之說。
春天,不但是萬物生長的好時節(jié),也是養(yǎng)肝的好時機,
1. 人臥血而歸于肝,養(yǎng)肝先從好好睡覺開始
晚11點到次日凌晨3點是肝膽循環(huán)最旺盛的時間。
當人躺下時,流經各個臟器的血液都要經過肝臟代謝,如果在相應的時間段還沒有去休息的話,血液就無法進入肝臟完成解毒任務。
因此,我們要一定調整生物鐘,在晚上十一點前進入睡眠。
其他時間也要進行適當地休息,平時在工作間隙活動活動眼睛,或者舒張一下筋骨,不僅可以解除疲勞感,也是養(yǎng)肝的最好方式。
2. 保護肝臟,這些有益肝臟的食物不可錯過
飲食需以清淡為主,口味過重、過咸都不可。
肝對應青色,所以春天應多吃綠色蔬菜,芹菜、菠菜、韭菜、青椒等綠葉菜既可以舒肝養(yǎng)血,又可以利膽明目。
少飲酒,多喝粥,養(yǎng)生粥對肝臟大有益處,如菠菜粥、紅豆薏仁紅棗粥、芹菜粥等。
還可以多吃一些谷物,糯米、黑米、高粱米都可,還有一些少酸多甘的食物,如大棗、山藥、花生等都有益肝臟。
但需要注意的是,脂肪含量高的食物要少吃,以形補形這樣的說法實際是沒有科學依據的,所以吃動物肝臟并不能起到養(yǎng)肝的功效,甚至會加重肝臟的負擔。
3. 保持心情舒暢,別讓壞情緒影響了你的肝臟健康
中醫(yī)有“肝養(yǎng)情志”之說,肝臟有異常是會影響一個人的情緒,所以保持好的心情是養(yǎng)肝血的不二法則。
當你情緒不好的時候,可以找另一個人傾訴,或者尋求可以讓自己心情變好的方式,來適當發(fā)泄不好的情緒。
民間素有“萬病氣上來”,壞情緒影響的不只是你的肝臟,長此以往還會誘發(fā)其他疾病。
要想身體健康,肝臟的健康不容忽視,春季養(yǎng)肝很重要,以上三點做好,會起到事半功倍的效果。