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          經(jīng)常“餓過(guò)勁”不吃飯,會(huì)不會(huì)影響腸胃功能?要做到飲食規(guī)律

          現(xiàn)代人生活節(jié)奏比較快,尤其是工作時(shí)間沒(méi)有規(guī)律,工作繁忙的朋友,有時(shí)候忙著忙著就錯(cuò)過(guò)了一頓飯,或者早上吃得少了點(diǎn),上午還沒(méi)有到吃午飯的時(shí)間就覺(jué)得餓,如果餓到胃疼之后還是沒(méi)有飯吃,過(guò)一會(huì)反而會(huì)沒(méi)那么餓了,大家一般把這種狀態(tài)叫做“餓過(guò)勁了”。

          經(jīng)常“餓過(guò)勁”不吃飯,會(huì)不會(huì)影響腸胃功能?要做到飲食規(guī)律

          營(yíng)養(yǎng)師告訴大家,這樣的吃飯方式會(huì)快速地摧毀我們的身體健康,首先會(huì)從我們的肌肉開(kāi)始。

          很多人覺(jué)得餓過(guò)勁沒(méi)什么,反正最后也沒(méi)那么難受了,這種想法是不可取的。我們感受到“餓過(guò)勁”的時(shí)候,并不是不需要吃飯了,而是身體感覺(jué)到能量缺乏,用身體的儲(chǔ)備暫時(shí)代替了食物給身體提供能量。

          其中,糖原就是在這個(gè)時(shí)候給機(jī)體提供能量的救星之一。我們吃完飯以后,如果超出了需要的能量,多余的糖就會(huì)通過(guò)轉(zhuǎn)化形成儲(chǔ)備,儲(chǔ)存在身體里以備“不時(shí)之需”。

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          就像家里的財(cái)產(chǎn)不能放在一處,糖原也分為幾個(gè)部分來(lái)儲(chǔ)存,糖原儲(chǔ)存在肝臟里被稱為“肝糖原”,還有一部分儲(chǔ)存在于肌肉中,就稱為“肌糖原”。

          我們的機(jī)體在饑餓時(shí),首先會(huì)動(dòng)用肝糖原來(lái)供能,成人平均約有糖原100克左右,肝糖原提供能量大概能維持10多個(gè)小時(shí),大部分肝糖原被消耗完之后,接下來(lái)就只能調(diào)動(dòng)肌糖原和脂肪來(lái)供能。

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          但這時(shí)候我們就要小心了,調(diào)動(dòng)肌糖原的同時(shí),我們還會(huì)消耗肌肉組織,長(zhǎng)期的饑餓會(huì)造成肌肉組織逐步地消失,沒(méi)了肌肉,人就會(huì)變得“弱不禁風(fēng)”,造成基礎(chǔ)代謝的下降,大大損傷機(jī)體的免疫力。

          很多工作忘我的朋友長(zhǎng)時(shí)間吃飯不規(guī)律,周末再去補(bǔ)償性地運(yùn)動(dòng)、增肌,結(jié)果事倍功半。其實(shí),好好吃飯比練肌肉更加重要。

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          而且,在饑餓時(shí),消化液會(huì)照常分泌,沒(méi)有食物可分解的時(shí)候,消化液不可避免地要腐蝕消化道黏膜,從而造成胃炎胃潰瘍等傷害。

          如果自身血糖調(diào)控就有問(wèn)題,這樣的吃飯方式更是十分致命的,因?yàn)榈脱桥c血糖飆升同樣危險(xiǎn),糖友們?nèi)绻沁^(guò)低,可能會(huì)發(fā)生糖昏迷,甚至發(fā)生急性心血管疾病。

          所以,大家要做到定時(shí)定量吃飯,包里帶點(diǎn)食物,不要餓到胃疼再吃,那是就已經(jīng)對(duì)胃造成傷害了。每一餐都要有主食,有蔬菜,有魚、肉、蛋類、豆制品等食物,保證膳食搭配均衡,盡量保證食物種類豐富。

          各位朋友,你感受過(guò)“餓過(guò)勁”嗎?不妨在下方評(píng)論中留言,分享你的故事。

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