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人的一生大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)，好的睡眠與身體健康息息相關(guān)。2001年世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)：27%的人存在睡眠障礙。為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，國(guó)際精神衛(wèi)生組織發(fā)起全球性睡眠健康活動(dòng)，將每年的3月21日定為“世界睡眠日”。良好的睡眠是身體健康的保障，但由于生活壓力的增加及多種身心疾病的出現(xiàn)，越來(lái)越多人正遭受失眠的困擾。今天，給大家推薦一份中醫(yī)治療失眠的良方，即半夏秫米湯。
半夏秫米湯出自《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞邪客篇》，距今已有兩千余年，因?yàn)槠浏熜э@著，所以至今仍在臨床上應(yīng)用。半夏秫米湯由半夏、秫米組成，而秫米就是現(xiàn)在人們常見(jiàn)的小米。半夏秫米湯可用于治療由濕痰內(nèi)盛、胃氣不和引起的失眠，具有祛痰和胃、化濁寧神的功效。那么，半夏秫米湯到底應(yīng)該如何具體烹制、服用呢？具體細(xì)節(jié)如下：
1.原料選擇：通常選半夏10克，秫米15克即可。
2.烹制及服用方法：用600毫升流水對(duì)原料進(jìn)行烹煮，煮取360毫升，每次服180毫升，一日分兩次服用。
3.功效：可有效化痰和胃，用于緩解痰飲內(nèi)阻、胃氣不和、夜不得臥等癥狀。
除此之外，秫米，即小米是健康食品，可單獨(dú)煮熬，也可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。小米磨成粉，可制糕點(diǎn)，美味可口。對(duì)此，再向大家推薦一種粥，日常食用也可安神助眠，具體細(xì)節(jié)如下：
1.原料選擇：選取小米50克，雞蛋1個(gè)。
2.烹制方法：先以小米煮粥，再打入雞蛋繼續(xù)熬制片刻即可。
3.功效：可養(yǎng)心安神，用于改善因心血不足、煩躁而引起的失眠。
需要注意的是，小米雖好，但大家在日常生活中不能完全以小米為主食，應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)搭配，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
作者：上海市中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常委許良