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          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

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          清明節(jié)

          明兒就是清明節(jié)氣了。清明節(jié)氣這15天里,正好包含著冬至后的第108天。從數(shù)九寒天到清和景明,一百零八,是古人眼中特別美好的數(shù)字——圓滿,吉祥 ,久遠,高深。

          此時的的天氣,清明朗潤,吉祥美好,正是暮春好時節(jié)。氣溫升高,又是春耕春種的大好時節(jié),故有“清明前后,種瓜種豆”的說法。

          古代將清明分為三候, “一候桐始華;二候田鼠化為鵪;三候虹始見” 。描述的是在這個時節(jié)里,先是白桐花開放,接著喜歡陰暗的田鼠不再拋頭露面了,全回到了地下的洞中,雨后的天空可以見到彩虹了。

          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

          清明養(yǎng)生貴在與自然同氣相求。從立春到清明整整兩個月,其間經過雨水、驚蟄、春分,至清明時節(jié)大地漸暖,到了清氣上升的時候。《素問·陰陽應象大論》曰 “寒氣生濁,熱氣生清”。清明,含上清下明之意,即天空清而大地明,養(yǎng)生保健重在與自然同氣相求。

          那么如何與自然同氣相求?飲食是其中很重要的方面,人的許多病都是因為在飲食起居中逆于自然而生。

          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

          春屬木,肝屬木,在此節(jié)氣中肝陽易亢,清明節(jié)氣前后也是高血壓的易發(fā)期,高血壓患者要高度重視。現(xiàn)代醫(yī)學也證實,春天的氣候變化大,心臟血管病患者適應性較差,容易出現(xiàn)血壓增高、頭痛、頭暈的癥狀,還易發(fā)作心絞痛。

          在精神調養(yǎng)方面,人們應當減輕和消除異常的情志反應,貽情養(yǎng)性,保持心情舒暢。經常到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進行適當?shù)捏w育活動。

          清明節(jié)氣的養(yǎng)生原則

          4.

          APRIL

          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

          呼吸新鮮空氣

          清明是外出踏青的最佳時節(jié),此時不僅能游覽山水,還能呼吸到清新的空氣。尤其是郊外的空氣中含有“空氣維生素”之稱的負離子,吸入人體后不僅能作用于末梢感受器官,調節(jié)大腦神經系統(tǒng),還能促進細胞新陳代謝活動及肺的換氣功能和造血功能,從而使人感到大腦清醒,精神振奮。

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          警惕過敏

          花粉的傳播過程跟濕度,溫度和風速有很大關系,春暖花開時節(jié),氣溫高、空氣干燥,風速大,花粉的擴散量就大。所以,在春天花粉擴散的高峰期,特別是在大風或天氣晴好的日子,有花粉過敏癥的人應減少外出,避開花朵茂盛的景點。特別是清明時期,萬物抽芽,百花吐蕊,花香四溢,過敏性體質的人更易皮膚過敏。蕁麻疹、過敏性鼻炎、哮喘等,也都是這個節(jié)氣的高發(fā)病。這時應在醫(yī)生指導下,服用抗過敏的中藥及維生素C等,如出現(xiàn)氣粗、呼吸困難的要立即就醫(yī)。

          清補養(yǎng)肝是關鍵

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          APRIL

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          多食新鮮蔬菜

          清明時節(jié)的養(yǎng)生注重與自然同氣相求,應多食用當時、當季,當?shù)禺a出的水果。這類水果與當?shù)亍敃r的季節(jié)相適應,能幫助人體自我調節(jié)。這時應多吃韭菜、香椿、薺菜等時令蔬菜,以及紅薯、白菜、蘿卜、芋頭等具有溫胃除濕作用的蔬菜。

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          清明時宜清補

          清明正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際,天氣一會兒陽光燦爛,一會兒陰雨綿綿。人體往往因為濕氣侵入而覺得四肢發(fā)麻,因此在飲食調理中,除了要利水排濕之外,還要適當養(yǎng)血舒筋。

          清明時節(jié)重養(yǎng)肝

          春季是養(yǎng)肝的重要時機,如果肝功能正常,人體的氣機就會通暢,氣血就會和諧,各個臟腑的功能也能維持正常的工作。

          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

          調養(yǎng)肝臟有養(yǎng)肝和清肝之分。清明時節(jié)也應該多食對肝臟有益的食物,滋補肝臟之不足或預防肝臟功能下降,這就是養(yǎng)肝。清明時,也可服一些滋補品,如銀耳,甘平無毒,能潤肺生津,益陰柔肝,常吃可以達到柔肝養(yǎng)肺的效果,這就是清肝

          保養(yǎng)手太陽小腸經正當時

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          APRIL

          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

          睡眠充足

          反常的入睡時間是扼殺陽氣的一大殺手。熬夜遲睡使陽氣過度損耗,賴床不起也會使陽氣受損。所以,一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,才能順應自然,達到身心健康。這個節(jié)氣養(yǎng)肝最好的方法就是保證充足的睡眠。中醫(yī)認為,肝是藏血的器官,而凌晨1:00-3:00是肝經調養(yǎng)時間,可養(yǎng)肝血,若準時就寢,獲得適當充足的睡眠,血就能歸藏于肝,使人全天都神采奕奕、活力百倍;但如果是“夜貓子”一族,肝血無法得到調養(yǎng),肝火便容易上揚,容易產生口干舌燥等不適。春季應避免過度勞累,充分休息,增加肝血流量,提高肝臟細胞功能。

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          清明多備衣

          清明時節(jié)多雨是這一季節(jié)的特點,會有寒暖交替的情況出現(xiàn)。這一節(jié)氣中對呼吸系統(tǒng)疾病要予以高度重視,不要過早換單衣,遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則,謹防感冒。俗話說, “二八月亂穿衣”,說的就是清明前后人們更換衣服總是過于頻繁。這個時節(jié)的天氣隨時可能轉變,特別是晝夜溫差較大,應該準備一件可以隨時穿脫的外套。如果寒邪傷于肌表,阻遏衛(wèi)陽,稱為“傷寒” ,一般會有發(fā)熱、無汗、頭項強痛、身痛、苔薄白、脈浮緊等癥狀。治療時宜辛溫解表,這時應多喝姜湯驅寒氣防感冒。

          保養(yǎng)手太陽小腸經正當時

          清明節(jié)氣對應人體十二條經脈中的手太陽小腸經。手太陽小腸經還有一個名字叫“肩脈”,共19個穴位,其中有近一半的穴位位于肩頸部,主要用于肩頸部疾病的治療,所以小腸經對治療頸肩綜合癥有顯著效果。

          清明養(yǎng)生貴在……丨上清下明好時節(jié)

          按揉小腸經,可放松上肢肌肉、疏通經氣、緩解疲勞,對關節(jié)不利或周圍軟組織損傷大有療效。手太陽小腸經經氣旺于未時,也就是下午的13:00-15:00,這時陽氣下降、陰氣上升,是其最佳的按摩時間。

          圖片來自網絡 侵刪

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