為了滿足機體正常的運作狀態(tài)，人每天都需要吃三餐。這時面對各種美味的誘惑，總是會情不自禁的吃掉大量食物。也正是因為人們吃得過快，飽的信號還沒有傳遞給大腦，讓人誤以為自己還是餓，會吃得更多。

直到自己飽了，這種狀態(tài)往往就已經(jīng)是吃得過飽，人經(jīng)常這樣吃，身體還會面臨多種危險。

腸胃容易出現(xiàn)問題：可能有很多人發(fā)現(xiàn)，越是肥胖的人越能吃，并且還很難控制自己。這種情況就是吃得過飽了，機體的調(diào)控能力大大下降，從而導(dǎo)致越吃越多。

因為這種吃飯方式，直接受到危害的就是腸胃，大量的食物到達消化系統(tǒng)，無疑是在增加腸胃的工作量。經(jīng)常如此，人們將會面臨腸胃疾病的高發(fā)危險，如腸胃炎、胰腺炎等等。

對大腦供血不利：很多人吃完飯后，尤其是中午午飯過后，人們會覺得困倦。如果你有這種表現(xiàn)，雖然是一種正常的生理現(xiàn)象，但同時也是在告訴大家你吃得過飽了。

當(dāng)腸胃內(nèi)都是你剛剛吃的食物，在它們消化吸收的同時，為了促進食物的消化，血液將會集中在腸胃。而大腦所需要的血液部分便會減少，從而導(dǎo)致腦供血不足，人就容易犯困全身乏力。

尤其是對于有心腦血管疾病的老年人，千萬不要這樣做了，容易增加腦中風(fēng)的發(fā)生危險。

會增加慢性疾病的發(fā)生危險：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃得過飽，會增加肥胖、高血脂、高血壓等危險。

那我們應(yīng)該如何防止自己吃得過飽呢？教大家?guī)讉€小技巧。

在飯前加餐：

如果你在兩餐之間就覺得饑餓了，并且肚子也很聽話的發(fā)出咕咕叫的聲音，就不要勉強自己撐到飯點了，這時加餐食物就可以選擇吃新鮮的水果，如蘋果、香蕉、橙子、梨都具有較強的飽腹感。

等到正餐，我們吃的飯量也會變少，對身體健康有利。

在飯前喝杯牛奶：

牛奶是日常生活中最佳的補鈣來源，每天每人攝入奶的量要在300ml~400ml內(nèi)，而在飯前也可以飲用。尤其是對于血糖高的人，在飯前喝還能穩(wěn)定餐后的血糖，對血糖水平的穩(wěn)定有利。

在飯前喝湯：

除了以上兩種做法以外，大家還可以在飯前喝湯，但不要選擇肉湯，肉湯里的脂肪含量較高，不利于人們控制食欲，反而容易胃口大開。相反，選擇清淡的蔬菜湯可緩解人們的饑餓感，不會讓正餐食用得過飽。