看過武俠小說的朋友對“任督二脈”一定都不陌生。多少大俠被打通“任督二脈”之后，都練成了絕世武學(xué)。

其實(shí)，中醫(yī)里確實(shí)有“任督二脈”的說法，它們屬于“奇經(jīng)八脈”，在人體的經(jīng)絡(luò)上有一些特殊的點(diǎn)區(qū)部位就是穴道。中醫(yī)可以通過針灸、點(diǎn)按、艾灸等刺激穴位，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

任督二脈到底在哪里？我們身上又藏著哪些“長壽穴”？一起來看今天的內(nèi)容吧！

任督二脈到底是什么？

說了這么久的“任督二脈”，到底在人體什么位置呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·骨空論》中有記載：

任脈者，起于中極之下，以上毛際，循腹里，上關(guān)元，至咽喉，上頤，循面，入目。

督脈者，起于少腹以下骨中央……其少腹直上者，貫齊中央，上貫心，入喉，上頤環(huán)唇，上系兩目之下中央。

通俗來講，任脈和督脈，是位于人體前后正中的兩條經(jīng)脈。根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，督脈主要負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)陽經(jīng)，又被稱為“陽脈之海”，而任脈調(diào)節(jié)全身陰經(jīng)之氣血，又被稱為“陰脈之海”，在人體中起著重要作用。

任督二脈上分布著許多穴位，其中幾個可是“長壽穴”呢~

這些黃金長壽穴位你了解嗎？

其實(shí)，最著名的“長壽穴”是足三里穴和涌泉穴。養(yǎng)生界素有“三里涌泉穴，長壽妙中訣，睡前按百次，健脾益精血”的說法。任督二脈上又分布著哪些“長壽穴”，我們一起來看一下吧。

足三里穴：位于小腿外側(cè)，犢鼻（穴）下3寸，犢鼻（穴）與解溪（穴）連線上。

足三里穴屬于胃經(jīng)，能夠調(diào)理消化系統(tǒng)，民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”的說法。

涌泉穴：位于足底，在腳掌前部1/3處，和腳緣兩側(cè)連線處。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“腎出于涌泉，涌泉者，足心也。”腎經(jīng)之氣，猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身。所以，涌泉穴在保健養(yǎng)生上具有重要作用。

百會穴：位于督脈之上，頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，在頭頂正中心。

頭部是諸陽之會，百脈之宗，百會穴恰是百脈交匯之處，是重要的長壽穴位。

神闕穴：位于任脈之上，就在肚臍中央。

變化莫測為神，闕指要處，如此重要的地方，又是胎兒與母體相連之處，也是重要的長壽穴位。

命門穴：位于督脈之上，與神闕穴相對，在第二、三腰椎棘突間。

中醫(yī)認(rèn)為，命門穴位于兩腎之間，被認(rèn)為是蘊(yùn)藏先天之氣的地方，集中體現(xiàn)的腎的功能，保養(yǎng)好命門可強(qiáng)腎固本。

通過專業(yè)的技術(shù)刺激這些穴位，可以養(yǎng)生保健，但這些既是“長壽穴”，自然對我們十分重要，如果沒有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)，大家千萬不要私自揉按哦~

長壽養(yǎng)生是我們追求健康的一種方式，沒有專業(yè)指導(dǎo)，不建議大家進(jìn)行居家艾灸、或者拔火罐。如果有條件居家進(jìn)行，也要注意用火安全。

健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風(fēng)，少去人群密集處。

百家講壇

《解讀<黃帝內(nèi)經(jīng)>長壽篇》

播出時間：3月20日-4月8日 12:00

監(jiān)制 / 閆東 主編 / 劉銘 黃麗君

編輯 / 田楚韻 于毅 王璐璐（實(shí)習(xí)）