南方人喜歡吃大米，而北方人喜歡吃面食，尤其是饅頭，是很多家庭中的主食，但隨著人們物質(zhì)生活的提高，精白米面吃多了反而對(duì)身體健康不好，最影響的就是自己的體重。

如果是白面的饅頭，吃多了之后，由于饅頭愛(ài)消化的特點(diǎn)，特別是對(duì)于糖尿病的患者來(lái)說(shuō)，不利于控制餐后血糖，因此有的家庭吃面都會(huì)加一些粗糧進(jìn)去。

粗糧中含有多種維生素、多種礦物質(zhì)以及大量的膳食纖維，不僅能夠增加我們的飽腹感，還能促進(jìn)腸胃的消化吸收，預(yù)防便秘的發(fā)生，不管是對(duì)于想要減肥的人群，還是糖尿病患者粗糧都是個(gè)很好的食物。

可是對(duì)于一些經(jīng)常吃精白米面的人群來(lái)說(shuō)，剛開始吃粗糧肯定會(huì)有些不適應(yīng)，出現(xiàn)腹瀉腹脹等情況，這個(gè)不用擔(dān)心，大家在剛開始吃的時(shí)候少放一些，后邊再慢慢的加入，就不會(huì)有不適的感覺(jué)了。

在做法上也是非常的簡(jiǎn)單，只需要我們把1/3或者是1/4的粗糧和白面混合，再一起制作就可以了，吃起來(lái)不僅口感上美味，還為身體健康收獲了營(yíng)養(yǎng)。

另外，在日常生活中，除了自己做饅頭，還要注意以下這兩種饅頭不要食用！

1、發(fā)霉的饅頭：饅頭是一種碳水化合物比較高的食物，一旦達(dá)到了一定的濕度以及溫度，時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易發(fā)霉滋生黃曲霉毒素，這種毒素是肝癌的誘因，即使是高溫或者是去掉發(fā)霉的地方，也不能把它消滅。

所以，只要是饅頭上有一點(diǎn)發(fā)霉的地方，都要整個(gè)丟棄。

2、烤糊的饅頭：這種饅頭烹飪的做法是燒烤，要注意的是，當(dāng)燒烤的過(guò)程中，一旦溫度超過(guò)了200℃，就會(huì)產(chǎn)生大量的致癌物，特別是已經(jīng)烤糊的饅頭，對(duì)身體健康十分不利。