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          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          欖菜肉末蒸豆腐

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:南豆腐、豬肉餡、橄欖菜、姜、香蔥、生抽、雞精、玉米淀粉、白糖、植物油。

          做法:

          1. 生姜切成細(xì)末,香蔥切碎分開蔥白和蔥青;生抽1小匙、雞精1/8小匙、清水1/2大匙、玉米淀粉1小匙把肉碎腌制起來,攪拌均勻,再放入1又1/2大匙的橄欖菜,生姜末,蔥白碎用筷子攪拌均勻。

          2. 將豆腐平放在盤中,用利刀在表面橫豎劃上口子,將腌好的肉末平鋪在豆腐上。

          3. 放入蒸鍋,加蓋大火蒸10分鐘,生抽、清水、砂糖放入鍋內(nèi)煮至水開,做成碗汁,淋在蒸好的豆腐上即可。

          清蒸蠔油鮑菇夾

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:杏鮑菇、豬肉餡、鹽、醬油、雞精、蔥、姜、蠔油、水淀粉、五香粉

          做法:

          1. 肉餡加蔥姜末、鹽、雞精、醬油、蠔油、五香粉、少許清水和干淀粉調(diào)勻。

          2. 杏鮑菇洗凈,切成兩片相連的夾,把拌好的肉餡填到鮑菇夾里,碼盤。

          3. 放蒸鍋里,開鍋后蒸12-15分鐘,取出,把盤子里的湯汁倒進(jìn)炒鍋里燒開,放適量蠔油、少許鹽和雞精,攪勻。

          4. 用水淀粉勾芡,把做好的芡汁澆在蒸好的鮑菇夾上即可。

          黑木耳蒸滑雞

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:雞、木耳、枸杞子、姜、料酒、生抽、淀粉、鹽、白糖、老抽、胡椒粉

          做法:

          1. 將雞斬塊,置于流動(dòng)水下反復(fù)抓洗至水清,擰干水分備用;將雞塊放入盆中,生姜切片入盆,調(diào)入精鹽、白糖、生抽、頭抽、料酒、胡椒粉,干淀粉拌勻腌制10分鐘左右。

          2. 黑木耳泡發(fā)洗凈,摘除蒂頭,控干水分后鋪入蒸盤中;枸杞子淘洗后控水備用。

          3. 將腌制好的雞塊平鋪在黑木耳上,撒上枸杞子;

          4. 蒸鍋內(nèi)入水,大火煮開后將蒸盤放入,加蓋蒸制。蒸至雞塊嫩滑透味時(shí),熄火再虛蒸1-2分鐘即可起鍋食用。

          清蒸草魚

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:草魚、甜椒、鹽、姜、料酒、大蔥、蒸魚豉油、油

          做法:

          1. 草魚洗凈,刮去魚鱗和魚腹腔內(nèi)的一層黑膜,在魚肉上抹一層鹽、料酒、上下各放兩片老姜。

          2. 嫩姜、大蔥和紅甜椒分別切成細(xì)絲,并泡入清水中,即可得到自然卷區(qū)的造型。

          3. 大火燒開水,將魚放入,用中火蒸8分鐘,魚熟時(shí)取出,揀去姜片,淋上蒸魚豉油,撒上蔥姜絲和紅椒絲,然后另起炒鍋燒熱油淋在魚和蔥姜絲上即成。

          粉蒸土豆

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:土豆、鹽、雞粉、姜、蒜、郫縣豆瓣、花椒粉、香蔥、腐乳汁、油。

          做法:

          1. 土豆去皮,切塊,洗去淀粉;香蔥洗凈切成蔥花,豆瓣醬剁細(xì),生姜和大蒜切成沫。

          2. 把土豆瀝去水,加入豆瓣、生姜、香蔥、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、雞粉、適量鹽拌均勻,碼味20分鐘。

          3. 加入蒸肉米粉,攪拌均勻,蒸籠底下鋪好菜葉,把沾了米粉的土豆進(jìn)去,置入蒸鍋中火蒸35—40分鐘,至熟透即可。

          豉汁肉末蒸菜心

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:油菜、豬肉餡、醬油、蔥、姜、蒜、料酒、香油、豆豉、白胡椒

          做法:

          1. 菜心洗凈,少量豆豉切碎,肉末放醬油,料酒腌制。

          2. 蔥姜蒜末熗鍋,放入肉末和豆豉炒香,噴豉油,香油,加白胡椒

          3. 稍微加入一點(diǎn)水,澆在菜心上,大火上蒸3分鐘即可。

          翡翠蝦仁包

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:蝦仁、卷心菜、香菇、鹽、蔥、香油、姜汁

          做法:

          1. 圓白菜葉洗凈,入沸水中燙軟;蝦仁去泥腸,洗凈,用食鹽和姜汁腌制10分鐘;香菇去蒂,洗凈,切碎丁,入沸水中焯燙半分鐘。

          2. 將香菇碎放入腌好的蝦仁中攪拌均勻成餡,取1片圓白菜葉鋪在手上,舀少許餡料放在中間,拉起葉子四周使其收攏再用燙軟的蔥葉系好。

          3. 蒸鍋上火,加水燒開,把翡翠蝦仁包放入盤中,用大火蒸制8分鐘即可。

          豉蒜蒸南瓜

          10道懶人蒸菜,適合上班和學(xué)生族,少鹽少油又清爽

          原料:南瓜、油、鹽、蔥、蒜、小米椒、豆豉。

          做法:

          1. 豆豉洗凈瀝干水;小米椒切細(xì)碎;蒜瓣切碎;南瓜切小條。

          2. 電飯煲燒熱,倒入少許油,倒入豆豉,蒜蓉和一半的小米椒碎炒香裝起。

          3. 鍋洗干凈,裝入2大碗水,燒開,南瓜放入一小勺的鹽,拌均勻,然后鋪在碟子中,把炒好的配料鋪在南瓜上。

          4. 入電飯鍋,按蒸煮鍵,蒸6分鐘左右取出,撒上剩余的小米椒碎,和香蔥碎,即可享用。

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