保持好心情

春天，不要忽視了自己的好心情，一個(gè)好的心情也是會(huì)幫助我們擁有健康的身體的。專(zhuān)家稱(chēng)，保持心理平衡有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬(wàn)要避免大喜大悲的情緒波動(dòng)，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。

飲食適可而止

專(zhuān)家認(rèn)為，對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，在春末夏初時(shí)節(jié)要管住自己的嘴，大吃大喝會(huì)舊病復(fù)發(fā)，所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點(diǎn)要記住:低油、低鹽、低脂、低糖。

不要讓身子受涼

健康的身體是需要我們不斷養(yǎng)護(hù)的，尤其是春末時(shí)節(jié)，更要注意天氣的變化，進(jìn)行及時(shí)的護(hù)理。常言道，春捂秋凍，百病不生。有時(shí)倒春寒刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內(nèi)溫度保持在20℃左右。唱好“保健曲”

不論是春季還是其它季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛５诙绯坎灰鸬奶纾鸫埠蟛灰庇谙碌兀仍诖采献粫?huì)(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開(kāi)水，稀釋血液。第三，定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情、醫(yī)囑服用降壓藥。第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺(jué)、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。

運(yùn)動(dòng)別弄巧成拙

專(zhuān)家稱(chēng)，春天大地復(fù)蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因此，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，安排好時(shí)間，以慢、緩為主，9時(shí)左右出門(mén)，或散步、打太極拳，或練氣功、慢跑。

心血管疾病的飲食注意事項(xiàng)1.食用橄欖油和菜籽油:健康的飲食就要從食用油的選擇開(kāi)始。健康的油，才會(huì)有健康的身體。飲食中應(yīng)控制不健康脂肪，飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，以降低血脂異常和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，我們盡量控制飽和脂肪和反式脂肪每日攝入量分別不超過(guò)攝入熱量的7%和1%。在食用油方面，最好選擇橄欖油或菜籽油，而黃油、豬油等盡量不食用。

2.選擇低脂蛋白:面對(duì)自己的心血管疾病，最好就是注意低蛋白的健康飲食措施。低脂蛋白更有益心血管健康，低脂蛋白質(zhì)的食物包括脫脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、魚(yú)類(lèi)、去皮禽肉(雞胸等)，豆類(lèi)(黃豆及豆制品、蠶豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。要少吃全脂牛奶及其制品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。

3.新鮮蔬果要選低熱量:熱量也是在生活中要注意的，尤其是選擇一些瓜果蔬菜，減少自己的身體熱量攝入。果蔬中含有多種維生素和微量元素，日常多吃能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。盡量選擇新鮮蔬菜水果，少吃椰子果肉、伴有奶油醬的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖漿、水果罐頭以及蜜餞等。