保持好心情
春天，不要忽視了自己的好心情，一個(gè)好的心情也是會(huì)幫助我們擁有健康的身體的。專家稱，保持心理平衡有益于心臟健康，可降低患心臟病的幾率。千萬要避免大喜大悲的情緒波動(dòng)，這樣容易導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)心血管疾病和高血壓。
飲食適可而止
專家認(rèn)為，對(duì)于心血管疾病患者來說，在春末夏初時(shí)節(jié)要管住自己的嘴，大吃大喝會(huì)舊病復(fù)發(fā)，所以要合理、均衡安排飲食，以粗糧、蔬菜、低脂為主。四點(diǎn)要記住:低油、低鹽、低脂、低糖。
不要讓身子受涼
健康的身體是需要我們不斷養(yǎng)護(hù)的，尤其是春末時(shí)節(jié)，更要注意天氣的變化，進(jìn)行及時(shí)的護(hù)理。常言道，春捂秋凍，百病不生。有時(shí)倒春寒刺激容易造成心肌耗氧指數(shù)上升，加重心臟負(fù)荷。要根據(jù)天氣變化做好身體保暖，室內(nèi)溫度保持在20℃左右。唱好“保健曲”
不論是春季還是其它季節(jié)，都要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，第一，躺下、起身、低頭、下蹲要?jiǎng)幼骶徛?。第二，早晨不要起的太早，起床后不要急于下地，先在床上坐一?huì)(5分鐘左右)，然后下地喝一杯溫開水，稀釋血液。第三，定時(shí)測(cè)量血壓，密切關(guān)注血壓變化，根據(jù)病情、醫(yī)囑服用降壓藥。第四，生活要規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，社交活動(dòng)不能頻繁，吃飯、睡覺、運(yùn)動(dòng)都要有規(guī)律。
運(yùn)動(dòng)別弄巧成拙
專家稱，春天大地復(fù)蘇，容易使人情緒興奮，增加心臟負(fù)擔(dān)，加上晝夜溫差大，很容易引起心腦血管疾病發(fā)作。因此，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，安排好時(shí)間，以慢、緩為主，9時(shí)左右出門，或散步、打太極拳，或練氣功、慢跑。
心血管疾病的飲食注意事項(xiàng)1.食用橄欖油和菜籽油:健康的飲食就要從食用油的選擇開始。健康的油，才會(huì)有健康的身體。飲食中應(yīng)控制不健康脂肪，飽和脂肪和反式脂肪的攝入量，以降低血脂異常和冠心病的風(fēng)險(xiǎn)，我們盡量控制飽和脂肪和反式脂肪每日攝入量分別不超過攝入熱量的7%和1%。在食用油方面，最好選擇橄欖油或菜籽油，而黃油、豬油等盡量不食用。
2.選擇低脂蛋白:面對(duì)自己的心血管疾病，最好就是注意低蛋白的健康飲食措施。低脂蛋白更有益心血管健康，低脂蛋白質(zhì)的食物包括脫脂或低脂牛奶、酸奶和乳酪等、蛋清、魚類、去皮禽肉(雞胸等)，豆類(黃豆及豆制品、蠶豆、豌豆、小扁豆等)以及瘦肉。要少吃全脂牛奶及其制品、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉、排骨、香腸、熱狗、油炸食品等。
3.新鮮蔬果要選低熱量:熱量也是在生活中要注意的，尤其是選擇一些瓜果蔬菜，減少自己的身體熱量攝入。果蔬中含有多種維生素和微量元素，日常多吃能夠預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。盡量選擇新鮮蔬菜水果，少吃椰子果肉、伴有奶油醬的蔬菜、油炸或烤蔬菜、糖漿、水果罐頭以及蜜餞等。