我國絕大多數(shù)人對口腔衛(wèi)生不甚注意。即使是在城市，能認(rèn)真并且正確做好口腔保健的人也是寥寥無幾。因此，我國口腔疾病的患病率很高，這種情況在中老年人中更為嚴(yán)重。
我國老年人齲齒患病率超過80%，牙周疾病患病率幾乎為100%，90%以上老人缺牙。據(jù)全國第二次口腔健康調(diào)查，65～74歲的老年人平均缺失10顆牙，42.3%的老人不足20顆牙，全口無牙的老人超過10%。許多老人因為牙齒的問題，影響了進(jìn)食，許多食物不能吃，造成營養(yǎng)缺乏，嚴(yán)重影響了身體健康。另外，中年人的口腔健康問題也不容忽視。我國35～44歲中年人牙齦出血的檢出率達(dá)77.3%，牙石檢出率高達(dá)97.3%，而牙周健康率僅為14.5%。這均說明從青年時期起就應(yīng)格外關(guān)注口腔衛(wèi)生問題。
人到中老年，頜骨可出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，牙釉質(zhì)易產(chǎn)生微裂和部分崩落。由于牙周疾病的侵害，牙齦萎縮，牙槽骨吸收，牙齒松動、缺失或移位，牙間隙增大，食物容易嵌塞。這些問題進(jìn)一步造成菌斑滯留面積增大，牙結(jié)石形成增多，牙周炎多發(fā)；齲病除對牙冠的破壞之外，也破壞暴露的牙根，使得牙根面齲病明顯增加。
因此，中老年人應(yīng)特別注意保持良好的口腔衛(wèi)生，防止食物嵌塞和牙菌斑、牙結(jié)石的形成。最好每半年做一次檢查并請醫(yī)生清潔一次牙齒，缺失的牙齒也要及時鑲上，防止嚴(yán)重口腔疾病的發(fā)生。
牙周炎是心腦血管病的獨立發(fā)生因素
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，牙周病也和高血壓、高血脂、吸煙和缺乏運動一樣，是引發(fā)心腦血管病的一大獨立危險因素。世界頂級醫(yī)學(xué)雜志——《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》2007年3月發(fā)表了英國倫敦大學(xué)研究人員的報告。報告指出，“牙周炎”會引致牙齒松動，咀嚼時可把致病菌及其毒素擠壓到血管和淋巴管中，引起血小板變性和凝血機(jī)制改變，形成血栓堵塞血管。日積月累也會形成動脈硬化，甚至引發(fā)心肌梗死等疾患。這是科學(xué)家首次確認(rèn)牙周病和心腦血管病之間的直接因果關(guān)系。
建議每頓飯后都應(yīng)清理牙縫隙并漱口
用好牙線
清理牙縫隙最好使用牙線。
正確的牙線使用方法是，取20～25厘米長的牙線，將線的兩端合攏打結(jié)形成一個線圈，或取約30厘米長的牙線，將線的兩頭各繞在左右手的中指上，拇指和示指或用兩示指繃緊牙線（清理右上后牙用右拇指及左示指，左上后牙相反；清理下后牙時用兩個示指），拉鋸式地輕輕通過兩牙的接觸點并深入到牙齦邊沿，然后緊貼牙面上下拉刮。每個牙面拉刮3次左右，即可清除牙菌斑和食物殘渣。用牙線清理口腔后部的幾顆牙齒縫隙較困難，可反復(fù)練習(xí)、使用，摸索掌握清理方法。
另外，還可使用牙間隙刷（一種微小的瓶刷式毛刷，大的口腔醫(yī)院有售）或一種前端帶有小齒的較纖細(xì)的塑料牙簽清理牙縫隙。一般不要用較粗的木質(zhì)牙簽，經(jīng)常用它可能損害牙齦并使牙縫隙增寬。
認(rèn)真刷牙
早晚認(rèn)真刷牙對保持良好的口腔衛(wèi)生也很重要。刷牙的方法要正確，特別是要將牙齦邊沿牙面上的菌斑刷掉。將牙刷刷毛放在牙頸部，與牙長軸呈45度角，輕輕左右顫動，然后上牙從上往下刷，下牙從下往上刷；牙齒里、外及咬合面均要刷到，特別要注意刷到最里面的牙齒。最忌諱來回橫向拉動的刷牙方式。
這種刷法容易造成牙頸部的楔狀缺損，從而嚴(yán)重影響牙齒健康。每次刷牙的時間一般不少于2分鐘，但也不要超過3分鐘。刷完后用舌頭舔一下牙面，牙面光滑即可。最好選用含氟牙膏刷牙，既能清除牙菌斑又能使氟化物接觸牙面預(yù)防齲齒。
拒絕不良習(xí)慣
除認(rèn)真刷牙以外，還應(yīng)少喝含糖飲料和碳酸飲料；不吸煙或盡早戒除吸煙習(xí)慣；每年洗牙一次；至少進(jìn)行一次口腔健康檢查；有牙齒疼痛、牙齦出血等疾病癥狀時及時就診并及時修復(fù)缺失牙齒等。
多多飲茶
建議老年人保持飲茶的好習(xí)慣。茶葉中含氟多，有利于預(yù)防齲齒。
總之，保持良好的口腔衛(wèi)生對維護(hù)身體健康，特別是中老年人的身體健康格外重要。牙齒健康會減少老年人患胃病、心臟病和腦血管病的危險。健康的咀嚼也會使老年人思維敏捷。健康長壽需要健康的牙齒，健康的牙齒也是促進(jìn)健康長壽的因素之一。希望每個人都能注意自己的口腔衛(wèi)生，不要出現(xiàn)“以前有牙沒飯吃，而現(xiàn)在有飯沒牙吃”的局面。
人民衛(wèi)生出版社出版《掌握健康鑰匙——好習(xí)慣與你相伴》 王隴德
來源：王隴德 人衛(wèi)健康