6000多年前，生活在浙江余姚田螺山一帶的先民就開始植茶樹。到了今天，“茶”作為日常的一種飲料依然廣受歡迎。

然而，近期大糖醫(yī)收到許多喜愛喝茶的糖友的留言，發(fā)現(xiàn)大家總是會有一種擔(dān)心——糖尿病到底能不能喝茶？

茶會引起血糖高嗎？

答案是：不會！

飲茶不但不會引起血糖升高，甚至茶葉中的一些物質(zhì)對我們的血糖還是有益的。

01茶多糖

茶多糖是茶葉中存在的一類具有生物活性的多糖復(fù)合物。

糖友們切勿看到“糖”就判斷為壞東西哦！目前已有研究表明，茶多糖在輔助控糖、抗氧化、控血脂、抗疲勞等方面具有一定的功效。

而且，輔助控糖的效果會隨著茶葉的氧化程度的增加而更好（紅茶>白茶>綠茶）

02茶多酚

關(guān)于茶里的活性物質(zhì)，我們?nèi)粘Ｉ钪新牭阶疃嗟木褪遣瓒喾印Ｄ敲床瓒喾邮侨绾螌ξ覀兊难怯幸娴哪兀?/p>

茶多酚通過提高胰島素活性、抑制葡萄糖運(yùn)載活性、對部分消化酶有抑制作用、減少胰島β細(xì)胞的氧化損傷。另外還可能通過降低游離脂肪酸水平來調(diào)控血脂及影響血糖。

03茶色素

在茶葉的加工過程中，最突出的就是特征就是在多酚氧化酶等物質(zhì)的催化下，形成多種多樣的色素類物質(zhì)，例如茶黃素、茶紅素、茶褐素等。

有研究標(biāo)明，茶葉中的色素類物質(zhì)可減輕餐后血糖對胰島β細(xì)胞的刺激作用，增加胰島素敏感性。普洱茶提取物對淀粉酶、果糖酶及麥芽糖酶等具有抑制作用，減緩淀粉、果糖及麥芽糖的消化速度。

喝茶姿勢要正確

01喝茶要適量

雖然喝茶對糖友的血糖有一定的益處，但是，如果沒有把控好喝茶量或者愛喝濃茶，往往結(jié)果會適得其反。

另外，患有神經(jīng)衰弱、缺鐵性貧血、心動過速等疾病的人，應(yīng)盡量少飲或不飲。

02喝茶要注意時間

空腹喝茶易引起胃部不適，飯前喝茶不利于食物的消化。因此最好的喝茶時間在餐后1小時左右。

另外，因為茶水中存在咖啡因的緣故，夜間我們盡量避免喝濃茶，以免影響睡眠，導(dǎo)致血糖波動。

03避免茶水服藥

茶水會影響藥物中的有效作用，影響藥效。

溫馨提醒

1、飲食可以幫助我們控制好血糖，但不能代替藥物哦！記得謹(jǐn)遵醫(yī)囑哦！

2、喝茶也要把握度，可不能用茶完全代替水哦！