即使牙齒堅(jiān)硬，也容易受到傷害，你習(xí)以為常的一個(gè)舉動(dòng)都有可能是損害牙齒健康的行為。

1、亂剔牙

人類的牙齒排列非常緊密，平時(shí)吃東西本不容易塞牙，但亂剔牙容易造成牙齦炎、牙齦萎縮、牙間隙增大而導(dǎo)致牙周疾病。

2、偏側(cè)咀嚼

通俗點(diǎn)說就是偏一邊的牙吃東西，這種習(xí)慣會(huì)使下頜向咀嚼側(cè)偏斜，導(dǎo)致臉型左右不對(duì)稱。

3、刷牙時(shí)使勁漱口

很多人刷牙時(shí)習(xí)慣用力漱口，這樣的行為會(huì)削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)功效，建議大家盡量少做。

4、用牙齒開東西

用牙齒開啤酒瓶，會(huì)導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生裂紋，同時(shí)口腔還會(huì)接觸包裝上的細(xì)菌。

5、冷熱交替

熱的食物和生冷食物會(huì)刺激牙齦，尤其是有些人習(xí)慣嚼冰，刺激牙齦的同時(shí)，還會(huì)磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。

6、愛喝碳酸飲料

碳酸飲料是很多年輕人的最愛，但碳酸飲料多呈酸性，并且含有大量糖分，經(jīng)常喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致牙釉質(zhì)直接腐蝕，造成齲齒。

這些食物可以讓牙齒更堅(jiān)固

咀嚼是牙齒的重要作用之一，因此，除了養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣外，學(xué)會(huì)吃，也是一種有效的護(hù)牙方法。

1、適當(dāng)飲用綠茶

由于綠茶里面含有非常豐富的氟，氟是美白和固定牙齒的重要元素。當(dāng)然，適量飲用綠茶也能使人們保持新鮮和清爽的口氣。

2、食用些蔥姜蒜

雖然吃生姜和大蒜后最里面的氣味有點(diǎn)大，但這些食物含有有效的殺菌物質(zhì)，有效地殺死口腔細(xì)菌。

3、多吃粗纖維食物

豐富的粗纖維會(huì)摩擦牙齒，從而去除牙齒上殘留的食物和牙齒表面生長的細(xì)菌，減少牙齒腐爛的情況發(fā)生。

4、常吃富含維生素的食物

多吃維生素含量的食物，除美白牙齒外還可改善因體內(nèi)維生素C流失而造成的牙齦充血及其他疾病。

5、食用奶制品

牛奶所含的鈣和磷酸鹽不但能平衡口腔中的酸堿值，降低細(xì)菌繁殖的可能性，還能增加鈣含量減少蛀牙，增強(qiáng)牙齒。