腦力勞動(dòng)者由于久坐辦公桌，容易造成四肢血液循環(huán)不佳，導(dǎo)致靜脈曲張、手腳酸、麻等現(xiàn)象。日常飲食中應(yīng)該多攝入五谷雜糧例如：富含維生素B的糙米、紅豆、綠豆、小麥胚芽。多吃一些黃色水果蔬菜例如：富含維生素C的芒果、木瓜、檸檬、番石榴。還可以補(bǔ)充堅(jiān)果類食品例如：富含維生素E的杏仁、核桃、腰果。這些食物能給我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，防止疲勞等。
各類維生素E、維生素B、維生素C、維生素A
【日常飲食中建議】
- 建議攝入富含糖類食品例如：大米、面粉、小米、紅棗、桂圓、蜂蜜。
- 建議攝入富含蛋白質(zhì)類食品例如：雞蛋、牛奶、魚肉、雞肉、牛肉、豬肉。
- 建議攝入富含不飽和脂肪酸類食品例如：各類植物油、西瓜子、核桃、南瓜子、花生。
- 建議攝入富含維生素A類食品例如：韭菜、海帶、木耳、胡蘿卜、乳類制品、各種蛋類食品。
- 建議攝入富含維生素B類食品例如：花生、芝麻、香菇、各種豆類食品。
- 建議攝入富含維生素C類食品例如：柚子、番茄、檸檬、大棗、青菜等。
各種豆類、堅(jiān)果類、水果類、青菜