隨著科技不斷的發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)已經(jīng)貫穿到每個人的生活當(dāng)中。但是如果長時間的使用電子設(shè)備，會導(dǎo)致眼睛過度使用，從而造成疲勞近視等多種問題。因此在家的時候除了要控制電子產(chǎn)品的使用時間，同時還應(yīng)該多吃一些對眼睛好的食物。那么，多吃哪些食物對眼睛有好處，生活中可以多吃。

一、胡蘿卜

胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素a對眼睛的視力很有幫助。宅在家里經(jīng)常盯著電腦、電視，會消耗特別多的維生素a，這時會感到眼睛發(fā)干。所以，平時應(yīng)多補(bǔ)充一些胡蘿卜素來保護(hù)眼睛健康。

二、高鈣食物

對于長時間使用電子產(chǎn)品，從而造成視力減退或者近視的情況，可以通過攝入一些含鈣比較豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)殁}離子具有改善眼睛視網(wǎng)膜彈力，緩解晶狀體內(nèi)壓力的功效，所以生活中可以多吃一些鈣離子較豐富的豆類、乳制品等。

三、動物肝臟

維生素a缺乏會導(dǎo)致出現(xiàn)夜盲癥或者是眼睛干澀等癥狀，對于維生素A缺乏的人來說，可以適當(dāng)食用一些動物的肝臟。動物肝臟中也含有較豐富的維生素A，除此之外，動物肝臟還含有大量的微量元素，其中硒元素可以改善眼部組織的功能，防止視力減退。

四、新鮮水果

除了維生素A，維生素c也對眼睛的保護(hù)有幫助。維生素C具有減弱視野光線的功效，從而能夠避免對眼睛晶狀體的損害。大部分的水果中都含有維生素C，所以生活中可以多吃一些新鮮的水果。

五、雞蛋

每天吃一個雞蛋不僅具有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，同時也能為眼睛提供需要的營養(yǎng)。蛋黃中含有的葉黃素和玉米黃素是眼睛重要的"養(yǎng)料"，及時補(bǔ)充有利于維持眼睛的亮度，同時還能夠防止眼睛老化。

六、枸杞子

枸杞是一種藥食兩用的中藥材，其具有補(bǔ)肝腎的功效。生活中，我們常拿枸杞與菊花泡水喝，具有清肝明目的功效。并且，枸杞中也含有玉米黃素，可以緩解眼睛過度疲勞等問題。

七、海帶

很多人對于海帶的第一印象就是補(bǔ)充碘元素，但實(shí)際上海帶還有另外一層功效。海帶的表面上常常還覆蓋著一層白霜，這層白霜就是甘露醇，具有降低眼內(nèi)壓的功效。因此，日常可適當(dāng)進(jìn)食海帶，以保護(hù)眼睛。

八、菠菜

菠菜是一種富含微量元素的綠色蔬菜，其不僅含有豐富的維生素b2，能夠改善眼睛紅血絲情況，而且菠菜中微量元素還具有增強(qiáng)眼睛肌肉彈力的作用。因此，日常也可以多吃一些菠菜來緩解眼睛疲勞。

總而言之，眼睛是人與外界交流的重要感官。如果不加以珍惜，很有可能會嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量，甚至還有可能導(dǎo)致眼睛失明。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#