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          宅家期間,不妨多吃這8種食物,對眼睛有好處

          隨著科技不斷的發(fā)展,互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)已經(jīng)貫穿到每個人的生活當(dāng)中。但是如果長時間的使用電子設(shè)備,會導(dǎo)致眼睛過度使用,從而造成疲勞近視等多種問題。因此在家的時候除了要控制電子產(chǎn)品的使用時間,同時還應(yīng)該多吃一些對眼睛好的食物。那么,多吃哪些食物對眼睛有好處,生活中可以多吃。

          一、胡蘿卜

          胡蘿卜含有大量胡蘿卜素,胡蘿卜素在人體之內(nèi)可轉(zhuǎn)化成維生素a對眼睛的視力很有幫助。宅在家里經(jīng)常盯著電腦、電視,會消耗特別多的維生素a,這時會感到眼睛發(fā)干。所以,平時應(yīng)多補(bǔ)充一些胡蘿卜素來保護(hù)眼睛健康。

          二、高鈣食物

          對于長時間使用電子產(chǎn)品,從而造成視力減退或者近視的情況,可以通過攝入一些含鈣比較豐富的食物進(jìn)行補(bǔ)鈣。因?yàn)殁}離子具有改善眼睛視網(wǎng)膜彈力,緩解晶狀體內(nèi)壓力的功效,所以生活中可以多吃一些鈣離子較豐富的豆類、乳制品等。


          宅家期間,不妨多吃這8種食物,對眼睛有好處


          三、動物肝臟

          維生素a缺乏會導(dǎo)致出現(xiàn)夜盲癥或者是眼睛干澀等癥狀,對于維生素A缺乏的人來說,可以適當(dāng)食用一些動物的肝臟。動物肝臟中也含有較豐富的維生素A,除此之外,動物肝臟還含有大量的微量元素,其中硒元素可以改善眼部組織的功能,防止視力減退。

          四、新鮮水果

          除了維生素A,維生素c也對眼睛的保護(hù)有幫助。維生素C具有減弱視野光線的功效,從而能夠避免對眼睛晶狀體的損害。大部分的水果中都含有維生素C,所以生活中可以多吃一些新鮮的水果。


          宅家期間,不妨多吃這8種食物,對眼睛有好處


          五、雞蛋

          每天吃一個雞蛋不僅具有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用,同時也能為眼睛提供需要的營養(yǎng)。蛋黃中含有的葉黃素和玉米黃素是眼睛重要的"養(yǎng)料",及時補(bǔ)充有利于維持眼睛的亮度,同時還能夠防止眼睛老化。

          六、枸杞子

          枸杞是一種藥食兩用的中藥材,其具有補(bǔ)肝腎的功效。生活中,我們常拿枸杞與菊花泡水喝,具有清肝明目的功效。并且,枸杞中也含有玉米黃素,可以緩解眼睛過度疲勞等問題。


          宅家期間,不妨多吃這8種食物,對眼睛有好處


          七、海帶

          很多人對于海帶的第一印象就是補(bǔ)充碘元素,但實(shí)際上海帶還有另外一層功效。海帶的表面上常常還覆蓋著一層白霜,這層白霜就是甘露醇,具有降低眼內(nèi)壓的功效。因此,日常可適當(dāng)進(jìn)食海帶,以保護(hù)眼睛。

          八、菠菜

          菠菜是一種富含微量元素的綠色蔬菜,其不僅含有豐富的維生素b2,能夠改善眼睛紅血絲情況,而且菠菜中微量元素還具有增強(qiáng)眼睛肌肉彈力的作用。因此,日常也可以多吃一些菠菜來緩解眼睛疲勞。

          總而言之,眼睛是人與外界交流的重要感官。如果不加以珍惜,很有可能會嚴(yán)重影響生活的質(zhì)量,甚至還有可能導(dǎo)致眼睛失明。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計劃#

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