本文醫(yī)學指導專家:
廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師柳東楊
心絞痛是一種較為常見的心臟疾病,主要是由于冠心病和高血壓等疾病導致的,往往會出現心臟疼痛、胸悶、胸脹等。情況嚴重時可能會出現腦死亡等癥狀,對人的影響是非常大的。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師柳東楊認為,有心絞痛的人可以嘗試通過簡單的太極動作來進行調理。
太極拳意念與動作相配合,動作講究圓運動,可以提高人體神經系統(tǒng)的協調功能,達到調節(jié)心律、降低血壓、緩解緊張情緒等神奇效果。經常打太極拳能夠增加動脈血管彈性,增強心肌收縮力量,有助于改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。
此外,太極拳還能使心肌的毛細血管數量增加,冠狀動脈狹窄和阻塞段兩端的分枝血管擴張而建立側枝循環(huán),心臟的血液供應得到改善,從而減輕心絞痛。此外,運動本身還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血栓形成,對預防冠心病很有幫助。
柳東楊建議,心絞痛患者在練習太極拳中要做到“量力而行,持之以恒”的八字原則,運動前做好準備活動,運動量應以不心慌、不氣促為度,鍛煉的強度不能超過自己的承受能力,以稍感疲勞為度。
此外,在練習時,如出現心悸、胸悶等不適癥狀,應立即停止練習。急性發(fā)作時,不宜練習。當然,以“養(yǎng)心健心”為目的的太極鍛煉,要想達到理想效果,必須有一定的積累量,所以要持之以恒。
最后,廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師柳東楊還向大家分享了一個養(yǎng)生粥,此粥能益氣寬胸、行氣止痛。食材和做法:黃 芪60克,薤 白30克,與米100克共煮,煮熟后油鹽調味食用即可。
文/健康參考全媒體記者蔡衛(wèi)楊
通訊員/張秋霞 鎖卓琪
圖/來源網絡
編輯/朱志安