贈(zèng)人玫瑰，手有余香。關(guān)注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏+轉(zhuǎn)發(fā)！

醫(yī)學(xué)知識科普我們是認(rèn)真的，您的支持是我最大的動(dòng)力！

有研究指出，大多數(shù)人在46-55歲之間的這十年，是“生命的高危期”，大多數(shù)疾病在此階段爆發(fā)，有的甚至還會(huì)危及生命！

既是高危期，我們就更應(yīng)該注重保養(yǎng)，安全渡過此階段。

所以，46-55歲，也是養(yǎng)生的“黃金年齡”期，這十年保養(yǎng)好了，將來會(huì)更健康！

一、防三病：

1、防三高

眾所周知，三高，即高血壓，高血脂，高血糖。

人到46歲以后，工作壓力，生活壓力，父母壓力，子女壓力，來自不同方面的重壓，使得身體機(jī)能逐漸下滑，從而引發(fā)“三高問題”。

建議：少鹽、少糖、少油膩；多吃新鮮果蔬，多喝白開水；不做激烈運(yùn)動(dòng)，保持良好心情。

2、防猝死

人一旦過了46歲，就應(yīng)注重心血管疾病的防范，尤其是有血管疾病家族史的人，和先天性心臟病或腦血管畸形的人。

另外，還要注意是否有隱性冠心病，和其他隱伏的慢性病，如果及時(shí)發(fā)現(xiàn)，萬不可拖延，否則很可能會(huì)引發(fā)猝死。

建議：定期體檢，做好防范工作，建立自己的健康檔案，更全面地了解自己的身體情況。

3、防癌癥

研究發(fā)現(xiàn)，人們在30歲以前，癌癥的發(fā)病率相對較低；

到了46歲左右，發(fā)病率便迅速上升；同樣，癌癥的死亡率也是在46歲以后逐漸上升！

這個(gè)時(shí)期，一定要關(guān)注身體的異常情況，及時(shí)檢查并治療。

建議：盡量遠(yuǎn)離煙酒；控制體重；定期體檢；平衡心態(tài)。

二、戒三習(xí)：

1、戒獨(dú)身

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，單身男人比已婚男人來說更易短命。

尤其是過了40歲以后，依然單身的男性。

調(diào)查數(shù)據(jù)，選取了七萬名男女測試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，40多歲還未婚男性，在50多歲以后，死亡率比已婚人士高60%左右；

而獨(dú)身的男性，也比已婚男性壽命要短。

2、戒久坐

研究顯示，長期久坐不動(dòng)，會(huì)增加人患心臟病、糖尿病甚至過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)，其危害堪比吸煙！

所以，要戒掉久坐的壞習(xí)慣，適當(dāng)站起身走動(dòng)一下。

3、戒貪食

人到中年，身體新陳代謝下降，胃腸蠕動(dòng)功能也在下降。

有些食物如油膩類，不容易被消化吸收，對腸胃會(huì)造成不同程度的損傷。

所以，日常飲食，要戒掉貪嘴的習(xí)慣，少油膩，多清淡，多吃果蔬，做到飲食均衡才好。

贈(zèng)人玫瑰，手有余香。關(guān)注袁大夫，科普健康知識，同享健康生活。歡迎收藏+轉(zhuǎn)發(fā)！

部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請聯(lián)系我們及時(shí)刪除。