現(xiàn)在天氣越來(lái)越寒冷,在冬天這個(gè)季節(jié),中老年人很容易出現(xiàn)腦出血這個(gè)嚴(yán)重疾病,因此,建議大家務(wù)必要做好腦出血的預(yù)防措施才好,以避免此疾病的發(fā)生,保證身體健康。下面給大家介紹一下有效預(yù)防腦出血的5個(gè)方法,建議大家認(rèn)真仔細(xì)看一看。
便秘問(wèn)題盡早治療
有便秘病史者可適當(dāng)使用緩瀉劑,避免排便時(shí)過(guò)度用力。因?yàn)榕疟銜r(shí)太過(guò)用力的話,特別容易使得脆弱的小血管破裂,而引發(fā)腦溢血的情況。
適量運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體素質(zhì)提升,中老年人,建議練練太極,跳跳廣場(chǎng)舞之類的,而從事辦公室活動(dòng)的人,一天的久坐之后,更要多鍛煉多活動(dòng)。
合理飲食
減少食鹽的攝入,增加蔬菜、水果等膳食纖維的攝入,應(yīng)選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食,而且要記住少吃動(dòng)物內(nèi)臟,以免膽固醇過(guò)高。
戒掉煙酒
吸煙是腦血管病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素,許多資料表明,吸煙可以改變血清脂類濃度,促成動(dòng)脈樣硬化;它還能促進(jìn)嗜鉻細(xì)胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓,極易引發(fā)腦出血。而大量飲酒可增加腦出血的機(jī)會(huì)。
多鍛煉左手
腦出血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,多用左手,可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān),同時(shí)鍛煉大腦的右半球。
建議生活中買兩個(gè)健身球,早晚可用左手單手握住兩個(gè)健身球,讓其來(lái)回反復(fù)滾動(dòng),這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。