現(xiàn)在天氣越來(lái)越寒冷，在冬天這個(gè)季節(jié)，中老年人很容易出現(xiàn)腦出血這個(gè)嚴(yán)重疾病，因此，建議大家務(wù)必要做好腦出血的預(yù)防措施才好，以避免此疾病的發(fā)生，保證身體健康。下面給大家介紹一下有效預(yù)防腦出血的5個(gè)方法，建議大家認(rèn)真仔細(xì)看一看。

便秘問(wèn)題盡早治療

有便秘病史者可適當(dāng)使用緩瀉劑，避免排便時(shí)過(guò)度用力。因?yàn)榕疟銜r(shí)太過(guò)用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發(fā)腦溢血的情況。

適量運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以讓身體素質(zhì)提升，中老年人，建議練練太極，跳跳廣場(chǎng)舞之類的，而從事辦公室活動(dòng)的人，一天的久坐之后，更要多鍛煉多活動(dòng)。

合理飲食

減少食鹽的攝入，增加蔬菜、水果等膳食纖維的攝入，應(yīng)選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，而且要記住少吃動(dòng)物內(nèi)臟，以免膽固醇過(guò)高。

戒掉煙酒

吸煙是腦血管病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，許多資料表明，吸煙可以改變血清脂類濃度，促成動(dòng)脈樣硬化;它還能促進(jìn)嗜鉻細(xì)胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓，極易引發(fā)腦出血。而大量飲酒可增加腦出血的機(jī)會(huì)。

多鍛煉左手

腦出血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，多用左手，可以減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉大腦的右半球。

建議生活中買兩個(gè)健身球，早晚可用左手單手握住兩個(gè)健身球，讓其來(lái)回反復(fù)滾動(dòng)，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。