現(xiàn)在天氣越來越寒冷,在冬天這個季節(jié),中老年人很容易出現(xiàn)腦出血這個嚴重疾病,因此,建議大家務必要做好腦出血的預防措施才好,以避免此疾病的發(fā)生,保證身體健康。下面給大家介紹一下有效預防腦出血的5個方法,建議大家認真仔細看一看。
便秘問題盡早治療
有便秘病史者可適當使用緩瀉劑,避免排便時過度用力。因為排便時太過用力的話,特別容易使得脆弱的小血管破裂,而引發(fā)腦溢血的情況。
適量運動
長期堅持適量的運動可以讓身體素質提升,中老年人,建議練練太極,跳跳廣場舞之類的,而從事辦公室活動的人,一天的久坐之后,更要多鍛煉多活動。
合理飲食
減少食鹽的攝入,增加蔬菜、水果等膳食纖維的攝入,應選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食,而且要記住少吃動物內臟,以免膽固醇過高。
戒掉煙酒
吸煙是腦血管病的一個重要危險因素,許多資料表明,吸煙可以改變血清脂類濃度,促成動脈樣硬化;它還能促進嗜鉻細胞釋放去甲腎上腺素使血管收縮、血管痙攣而致高血壓,極易引發(fā)腦出血。而大量飲酒可增加腦出血的機會。
多鍛煉左手
腦出血容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球,多用左手,可以減輕大腦左半球的負擔,同時鍛煉大腦的右半球。
建議生活中買兩個健身球,早晚可用左手單手握住兩個健身球,讓其來回反復滾動,這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。