目前，全球患高血壓人群越來越多。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，預計患高血壓人群能夠達到1.6億左右，對于高血壓高危人群，如有高血壓遺傳史、經(jīng)常攝入食鹽超標、有慢性疾病基礎(chǔ)等更要注意。

最好在家里準備一個血壓測量儀，每隔一段時間監(jiān)測下自己的血壓，如果出現(xiàn)血壓水平異常，要及時去醫(yī)院檢查。在判斷標準上，血壓值有兩個一個是收縮壓，它是指心臟在收縮時從?血液流向血管壁的壓力。

還有一個是舒張壓，是指血壓流回心臟的壓力最小值。在醫(yī)學判斷高血壓的標準，是成年人測量血壓值在140/90mmHg，就是高血壓了。如果是收縮壓在130~140mmHg、舒張壓在80~90mmHg，說明你要開始控制血壓了，避免發(fā)展為高血壓。

那如果老年人在測量血壓時，發(fā)現(xiàn)自己的血壓在140/60，這應該怎么控制呢？為什么血壓差會這么大？

通常情況下，收縮壓和舒張壓的差值應該在20~60mmHg之間，對于這名老人的血壓差，很有可能是因為隨著年齡增長，身體在慢慢衰老，高壓較高，低壓在回流到心臟后，壓力過小，從而導致的壓差大問題。

有這種情況的人，首先建議大家去醫(yī)院治療，醫(yī)生會根據(jù)你幾天的血壓水平情況，來開相關(guān)的藥物，切不要自己亂吃藥，避免影響血壓波動，對病情更加不利。

其次，對于容易出現(xiàn)低血壓的老年人，不要在早上經(jīng)常去晨練了。晨練雖然是一件好事，但并適合血壓波動較大的人群。并且，據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對于高血壓人群在早上普遍會出現(xiàn)血壓升高，是一個小血壓高峰期。

在這種情況下去晨練，因為劇烈運動極易增加血壓升高的危險。反而在早上散散步是可以的，前提是吃一頓營養(yǎng)健康早餐，比如一顆雞蛋、一碗全谷物米糊或一碗粗糧粥、適量青菜、堅果、水果、少量肉，可避免早上出現(xiàn)低血壓、低血糖的情況。

最后，每天都要監(jiān)測自己的血壓值，如果在服用藥物后還是有身體不適感，及時去醫(yī)院檢查。在平時要注意少鹽攝入，據(jù)調(diào)查顯示，我國平均每人吃鹽量已經(jīng)達到10.5g，而健康標準是6g以下，大家要注意食鹽的放入。

在炒菜時，還需少放高鈉調(diào)味品，如豆瓣醬、蠔油、味精、雞精、蝦米等，避免影響血壓的危險因素，對調(diào)整血壓水平有利。