目前，全球患高血壓人群越來越多。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，預(yù)計(jì)患高血壓人群能夠達(dá)到1.6億左右，對(duì)于高血壓高危人群，如有高血壓遺傳史、經(jīng)常攝入食鹽超標(biāo)、有慢性疾病基礎(chǔ)等更要注意。
最好在家里準(zhǔn)備一個(gè)血壓測(cè)量?jī)x，每隔一段時(shí)間監(jiān)測(cè)下自己的血壓，如果出現(xiàn)血壓水平異常，要及時(shí)去醫(yī)院檢查。在判斷標(biāo)準(zhǔn)上，血壓值有兩個(gè)一個(gè)是收縮壓，它是指心臟在收縮時(shí)從?血液流向血管壁的壓力。
還有一個(gè)是舒張壓，是指血壓流回心臟的壓力最小值。在醫(yī)學(xué)判斷高血壓的標(biāo)準(zhǔn)，是成年人測(cè)量血壓值在140/90mmHg，就是高血壓了。如果是收縮壓在130~140mmHg、舒張壓在80~90mmHg，說明你要開始控制血壓了，避免發(fā)展為高血壓。
那如果老年人在測(cè)量血壓時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己的血壓在140/60，這應(yīng)該怎么控制呢？為什么血壓差會(huì)這么大？
通常情況下，收縮壓和舒張壓的差值應(yīng)該在20~60mmHg之間，對(duì)于這名老人的血壓差，很有可能是因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，身體在慢慢衰老，高壓較高，低壓在回流到心臟后，壓力過小，從而導(dǎo)致的壓差大問題。
有這種情況的人，首先建議大家去醫(yī)院治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你幾天的血壓水平情況，來開相關(guān)的藥物，切不要自己亂吃藥，避免影響血壓波動(dòng)，對(duì)病情更加不利。
其次，對(duì)于容易出現(xiàn)低血壓的老年人，不要在早上經(jīng)常去晨練了。晨練雖然是一件好事，但并適合血壓波動(dòng)較大的人群。并且，據(jù)相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，對(duì)于高血壓人群在早上普遍會(huì)出現(xiàn)血壓升高，是一個(gè)小血壓高峰期。
在這種情況下去晨練，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)極易增加血壓升高的危險(xiǎn)。反而在早上散散步是可以的，前提是吃一頓營(yíng)養(yǎng)健康早餐，比如一顆雞蛋、一碗全谷物米糊或一碗粗糧粥、適量青菜、堅(jiān)果、水果、少量肉，可避免早上出現(xiàn)低血壓、低血糖的情況。
最后，每天都要監(jiān)測(cè)自己的血壓值，如果在服用藥物后還是有身體不適感，及時(shí)去醫(yī)院檢查。在平時(shí)要注意少鹽攝入，據(jù)調(diào)查顯示，我國(guó)平均每人吃鹽量已經(jīng)達(dá)到10.5g，而健康標(biāo)準(zhǔn)是6g以下，大家要注意食鹽的放入。
在炒菜時(shí)，還需少放高鈉調(diào)味品，如豆瓣醬、蠔油、味精、雞精、蝦米等，避免影響血壓的危險(xiǎn)因素，對(duì)調(diào)整血壓水平有利。