溫馨提示：隨著春天的到來(lái)，天氣逐漸變暖，季節(jié)的變化會(huì)給人的生理帶來(lái)一些變化，并且容易令人出現(xiàn)春困的癥狀

春眠不覺(jué)曉，天天醒不了……明明睡了很久，但醒來(lái)依然很困！

　　這是不是你最近的精神狀態(tài)？白天困倦乏力、頭昏欲睡，非常影響正常的工作與生活。

　　其實(shí)，也可能是因?yàn)槟惴复豪Я恕?/p>

　　春困是啥？為什么人會(huì)犯春困？

　　隨著春天的到來(lái)，天氣逐漸變暖，季節(jié)的變化會(huì)給人的生理帶來(lái)一些變化，并且容易令人出現(xiàn)春困的癥狀。

　　至于為什么會(huì)有春困，或許有三方面原因：

　　一是因春天濕氣重導(dǎo)致。春天來(lái)臨，細(xì)雨綿綿，雖說(shuō)萬(wàn)物復(fù)蘇，但此時(shí)體內(nèi)陽(yáng)氣不足，就容易遭受外界濕邪的入侵，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣加重，從而引起嗜睡、易困、精神難集中等現(xiàn)象。

　　二是因缺少運(yùn)動(dòng)休息導(dǎo)致。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，或者每天不規(guī)律作息，很容易導(dǎo)致脾胃功能欠佳，從而引起脾胃虛弱，脾胃運(yùn)化失職也是引起春困的原因之一。

　　三是因季節(jié)轉(zhuǎn)換導(dǎo)致。經(jīng)歷了一整個(gè)冬天，人體在低溫的影響下，皮膚毛細(xì)血管收縮，血液流量減少，汗腺毛孔隨之閉合。而到了春天，氣溫上升，汗腺毛孔血管舒張，血液循環(huán)變得旺盛，耗氧量不斷加大，此時(shí)就容易令身體供氧量不足，從而令人感到困倦思睡。

　　春困令人精神不佳，狀態(tài)不好，怎樣才能調(diào)節(jié)呢？可以嘗試以下幾種方法：

　　1、不要錯(cuò)過(guò)就寢時(shí)間

　　夜間11點(diǎn)到12點(diǎn)是就寢的好時(shí)機(jī)，此時(shí)人體溫度下賤，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài)，人體更容易入睡，而入睡早則意味著睡眠的時(shí)間能得到保障。晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時(shí)間。

　　2、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

　　每天堅(jiān)持慢跑、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)身體耐力，同時(shí)還幫助細(xì)胞和組織得到充足的氧氣供應(yīng)，讓精神和身體煥發(fā)，令大腦變得更加清醒。

　　3、飲食調(diào)節(jié)

　　早上起床后可以適當(dāng)吃點(diǎn)甜食，能讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，從而令精神得到振作。日常飲食除了要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還要注意清淡飲食，避免油膩的菜肴。缺鉀容易令人疲勞，可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。

　　4、刺激神經(jīng)

　　當(dāng)感覺(jué)春困來(lái)襲時(shí)，不妨選擇一些方法來(lái)刺激下神經(jīng)，如聞聞清涼油刺激嗅覺(jué)、聽(tīng)聽(tīng)歌曲刺激聽(tīng)覺(jué)、用冷水洗臉刺激皮膚。還可以通過(guò)活動(dòng)肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來(lái)。

　　5、多飲水

　　多喝水能讓你經(jīng)常上廁所，而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。