近些年，“未老先衰”總是聽人提起，有人小小年紀脫了發(fā)，有人歲數不大卻滿臉皺紋。大家總說要保養(yǎng)、保養(yǎng)，那么，到底該怎么保養(yǎng)才能“返老還童”呢？

除皺效方——補脾

皺紋是女性的天敵，也是年齡的顯色劑。“怎么能不生皺紋？”甚至是“如何能晚點生皺紋？”，是所有女性都希望探究的秘密。

其實，這個問題并不難解決，只要你學會——補脾。

您如果問一問皺紋長得早的人，十有八九都是脾氣虛、胃口都是不太好。

這是因為，女性以血為用，脾為氣血生化之源，脾氣不足的時候，心血也容易虧虛，皺紋自然就容易生長。

因此，中醫(yī)推薦女性食用——

“蓮實美容羹”

材料：

蓮子 30 克，芡實 30 克，薏苡仁 30 克，桂圓肉 10 克，蜂蜜適量

做法：

回來先把蓮子、芡實、薏苡仁用清水浸泡 30 分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，大火燒開后換成小火煮至爛熟就可以了，最后根據自己的喜好加上適量的蜂蜜調味就可以吃了。

功效：

蓮子補血潤膚，清心去煩；芡實補脾止瀉，開助胃氣；薏苡仁促進新陳代謝、美白肌膚的作用，可以使皮膚細膩光澤充盈；蜂蜜讓皮膚恢復彈性，促進皮膚細胞再生。

最后要提醒大家的是，上述食材建議大家選擇正規(guī)藥店購買，保證食材質量。

其實，有很多天然食品都擁有養(yǎng)顏功能，我們不妨試試~

1豆類

豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑，其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。豆類可煮熟吃、燉肉或加入面食。

2漿果

藍莓等漿果有助于改善認知能力，增強免疫力。此外，草莓、黑莓、樹莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化劑。漿果可加入酸奶或燕麥片中食用，保健效果更好。

3黑巧克力

黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑，有助于降低血壓。黑巧克力中可可含量越高越好，選擇時要注意查看標簽。

4蘋果

蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑，紅蘋果中抗氧化劑最多。這種“便攜式零食”可滿足甜食之需。

5土豆

土豆中含有大量的抗氧化劑，帶皮蒸土豆有益健康。不過，吃了土豆要減少吃主食的量，避免發(fā)胖

6胡蘿卜

胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素有助人體產生必需的維生素A。另外，常吃胡蘿卜有益保護視力。胡蘿卜吃法隨意，生吃、清炒、燉湯等都不錯。

⊙注：本號為健康知識交流共享平臺。文章僅供學習參考，如涉及用藥療方，請在執(zhí)業(yè)醫(yī)生指導下進行。