我們每天都要吃飯，而食物經(jīng)過消化和代謝變成殘渣，再加上消化系統(tǒng)內一部分凋亡的細胞、水分等，混合形成了大便。

正常情況下，大便應該是黃色的，呈現(xiàn)香蕉形狀的，硬度和香蕉差不多的“香蕉便”，排便過程中基本不用費力。

但是有些人剛開始排的時候特別硬，然后突然變稀，這是怎么回事？今天小編就來和大家說說大便這個重口味的問題。

1，“前硬后稀”，原因有三

1，飲食相關

大便的形成是受食物成分影響的。具體來說，若前一天吃了富含膳食纖維的食物，如芹菜、四季豆、燕麥、玉米等，沒有排便，在直腸積存；

第二天又吃了大量高蛋白、高脂肪的食物，如肉類、蛋奶類等，人體不易全吸收，會形成乳糜樣的食物殘渣。

因此，排便時，頭天食物殘渣形成的糞便與第二天形成的糞便，會有明顯區(qū)別。

2，排便不及時

①主動憋便

便意來襲，如果不及時排，選擇憋著，之后再去上廁所的話也可能會出現(xiàn)先硬后稀的情況。

因為大便停留在腸道中的時間過長，我們的腸道細胞會吸收大便中的水分，水分被吸收之后，大便就會變得干燥。

離肛門最近的大便是最早形成的，在腸道中停留的時間最長，所以更干燥；而后來形成的大便，在腸道中的時間短，水分吸收得少，也就沒那么干燥了。

此種情況屬于自己主動憋著的，并不是便秘。而若是便秘患者，則會存在被動憋便的情況，也可能出現(xiàn)先硬后稀的癥狀。

②被動憋便

便秘患者，直腸逐漸失去了對糞便壓力的敏感性。也就是說，需要在直腸中積攢比正常人更多的大便才會產(chǎn)生便意。

那么最前面的大便，在腸道中待的時間很長，水分被吸收后，就會變得干燥，而后面的大便則會比較稀。

改善便秘三部曲

①排便運動

[揉腹]：以肚臍為中心，進行順時針按摩，能促進腸胃蠕動；

[提肛]：在深呼吸的同時盡量收縮臀部肌肉，保持數(shù)秒再放松，反復多次；

[捏手指]:用食指和拇指捏住手指的根部，哪里感覺有點疼，就多掐一會兒，可以幫助產(chǎn)生便意。

②水＋膳食纖維

膳食纖維可以促進胃腸蠕動；還能結合水、膽固醇、重金屬等有害物質，增加腸道糞便的體積，加快轉運速度，促進糞便進入直腸，產(chǎn)生便意，改善便秘。

③補充益生菌

只有腸道中的益生菌占主導地位，才能維持腸道環(huán)境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物，便秘人群可以適當增加攝入。有需要也可以食用益生菌補充劑。

3，脾胃虛弱

脾胃虛弱，運化功能失常，會出現(xiàn)水濕過重，本來應該被大腸吸收、從小便離開的水，卻被滯留在了腸道中，就會出現(xiàn)大便稀的情況；

而前面大便干硬，則說明體內不僅有濕，還有熱、燥。

此類人群大多是陰虛火旺體質，體內比較干燥，又喜歡吃寒涼的食物，就出現(xiàn)了燥熱和濕氣并存的情況，反映到大便上，就是大便變得前邊硬，后邊稀軟。

健脾粥

【食材】白術10克、薏米15克、茯苓10克、山藥15克、大米適量。

【做法】先用白術熬水，再用白術水煮粥。

【提示】腹瀉人群最好用炒白術和炒薏米，而便秘人群最好用生白術和生薏米。

除了性狀的改變，其實大便的顏色、次數(shù)等也可以表明我們的腸道以及整個消化系統(tǒng)是否健康……

2，觀大便，知健康

隨著科普的深入，很多人都習慣便后看一眼，卻會發(fā)現(xiàn)，大便顏色可能出現(xiàn)了“異?！保降资窃趺椿厥?？

1，黑色大便

非病理性原因，可能與飲食有關——吃了富含鐵元素的動物血、肝臟、牛肉，以及楊梅、桑葚、黑色果醬、黑芝麻等食物；服用了補血鐵劑、堿式水楊酸鉍（治療胃病的）等藥物，均可能引起黑色大便。

如果停止吃上述食物和藥物，拉黑色大便的現(xiàn)象依舊存在，則需考慮是否是病理性原因引起的了。

黑便說明里邊含有一種血色素的成分，往往提示是一種上消化道的出血，如胃出血、十二指腸出血等。

2，白色大便

白便，可能說明膽道或者胰腺這個地方有梗阻，膽汁出不來后，大便的顏色就是白色的。

3，紅色大便

紅色大便，首先也得排除飲食因素，比如吃了比較多的紅心火龍果。

但如果是病理性原因，就要考慮是否是下消化道或者是肛門直腸的這部分有出血了。

紅血跟大便混在一起，多可能是直腸問題；若大便外面附著紅血，多是痔瘡問題。

提示：若排便帶血還有黏液，一方面要注意有沒有炎癥，另一方面要懷疑惡性腫瘤。

4，黃色、油膩的大便

大便呈黃色和油膩狀，有時甚至有惡臭，說明你的飲食不合理，攝入脂肪太多了。

除此以外，它也可能意味著你有腸道損傷，或者有吸收不良癥，比如乳糖不耐受——由于身體缺乏乳糖酶，不能完全分解攝入的乳糖，吸收障礙而導致消化食物變得困難。

5，細條狀便

如果大便形狀變得細長條狀，可能是因為腸管的下段變得狹窄，有異物導致，可能因為直腸癌或直腸息肉。

另外像糞便上有溝壑、大便次數(shù)改變等，都可能說明有腸息肉。

3，“排得好”的標準

1，按時按點

正常人一般每天早上起床以后大便一次，或飯后2小時內有排便感。有規(guī)律性地在這兩個時間段排便的人，說明腸胃消化功能較好。

2，排便時間

一次排便的最佳時間不超過10分鐘，排便過久可能說明有便秘等問題。如果每次坐便都超過30分鐘，還容易引起肛墊下垂，形成痔瘡。

3，狀態(tài)正常不見血色

我們形容最健康的便便形態(tài)應該是香蕉狀、棕黃色的半固體，一次約300克，其他類似于干燥、板結、粘膩、不成型等，都可能說明有腸胃問題。