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          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

          我們每天都要吃飯,而食物經(jīng)過(guò)消化和代謝變成殘?jiān)偌由舷到y(tǒng)內(nèi)一部分凋亡的細(xì)胞、水分等,混合形成了大便。

          正常情況下,大便應(yīng)該是黃色的,呈現(xiàn)香蕉形狀的,硬度和香蕉差不多的“香蕉便”,排便過(guò)程中基本不用費(fèi)力。

          但是有些人剛開(kāi)始排的時(shí)候特別硬,然后突然變稀,這是怎么回事?今天小編就來(lái)和大家說(shuō)說(shuō)大便這個(gè)重口味的問(wèn)題。

          1,“前硬后稀”,原因有三

          1,飲食相關(guān)

          大便的形成是受食物成分影響的。具體來(lái)說(shuō),若前一天吃了富含膳食纖維的食物,如芹菜、四季豆、燕麥、玉米等,沒(méi)有排便在直腸積存

          第二天又吃了大量高蛋白、高脂肪的食物,如肉類(lèi)、蛋奶類(lèi)等,人體不易全吸收,會(huì)形成乳糜樣的食物殘?jiān)?/strong>。

          因此,排便時(shí),頭天食物殘?jiān)纬傻募S便與第二天形成的糞便,會(huì)有明顯區(qū)別。

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          2,排便不及時(shí)

          ①主動(dòng)憋便

          便意來(lái)襲,如果不及時(shí)排,選擇憋著,之后再去上廁所的話也可能會(huì)出現(xiàn)先硬后稀的情況。

          因?yàn)榇蟊阃A粼谀c道中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),我們的腸道細(xì)胞會(huì)吸收大便中的水分,水分被吸收之后,大便就會(huì)變得干燥。

          離肛門(mén)最近的大便是最早形成的,在腸道中停留的時(shí)間最長(zhǎng),所以更干燥;而后來(lái)形成的大便,在腸道中的時(shí)間短,水分吸收得少,也就沒(méi)那么干燥了。

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          此種情況屬于自己主動(dòng)憋著的,并不是便秘。而若是便秘患者,則會(huì)存在被動(dòng)憋便的情況,也可能出現(xiàn)先硬后稀的癥狀。

          ②被動(dòng)憋便

          便秘患者,直腸逐漸失去了對(duì)糞便壓力的敏感性。也就是說(shuō),需要在直腸中積攢比正常人更多的大便才會(huì)產(chǎn)生便意

          那么最前面的大便,在腸道中待的時(shí)間很長(zhǎng),水分被吸收后,就會(huì)變得干燥,而后面的大便則會(huì)比較稀。

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          改善便秘三部曲

          ①排便運(yùn)動(dòng)

          [揉腹]:以肚臍為中心,進(jìn)行順時(shí)針按摩,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng);

          [提肛]:在深呼吸的同時(shí)盡量收縮臀部肌肉,保持?jǐn)?shù)秒再放松,反復(fù)多次;

          [捏手指]:用食指和拇指捏住手指的根部,哪里感覺(jué)有點(diǎn)疼,就多掐一會(huì)兒,可以幫助產(chǎn)生便意。

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          ②水+膳食纖維

          膳食纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng);還能結(jié)合水、膽固醇、重金屬等有害物質(zhì),增加腸道糞便的體積,加快轉(zhuǎn)運(yùn)速度,促進(jìn)糞便進(jìn)入直腸,產(chǎn)生便意,改善便秘。

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          ③補(bǔ)充益生菌

          只有腸道中的益生菌占主導(dǎo)地位,才能維持腸道環(huán)境健康。像酸奶、豆豉、奶酪等富含益生菌的食物,便秘人群可以適當(dāng)增加攝入。有需要也可以食用益生菌補(bǔ)充劑

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          3,脾胃虛弱

          脾胃虛弱,運(yùn)化功能失常,會(huì)出現(xiàn)水濕過(guò)重,本來(lái)應(yīng)該被大腸吸收、從小便離開(kāi)的水,卻被滯留在了腸道中,就會(huì)出現(xiàn)大便稀的情況;

          而前面大便干硬,則說(shuō)明體內(nèi)不僅有濕,還有熱、燥

          此類(lèi)人群大多是陰虛火旺體質(zhì)體內(nèi)比較干燥,又喜歡吃寒涼的食物,就出現(xiàn)了燥熱和濕氣并存的情況,反映到大便上,就是大便變得前邊硬,后邊稀軟。

          健脾粥

          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

          【食材】白術(shù)10克、薏米15克、茯苓10克、山藥15克、大米適量。

          【做法】先用白術(shù)熬水,再用白術(shù)水煮粥。

          【提示】腹瀉人群最好用炒白術(shù)和炒薏米,而便秘人群最好用生白術(shù)和生薏米。

          除了性狀的改變,其實(shí)大便的顏色、次數(shù)等也可以表明我們的腸道以及整個(gè)消化系統(tǒng)是否健康……

          2,觀大便,知健康

          隨著科普的深入,很多人都習(xí)慣便后看一眼,卻會(huì)發(fā)現(xiàn),大便顏色可能出現(xiàn)了“異常”,到底是怎么回事?

          1,黑色大便

          非病理性原因,可能與飲食有關(guān)——吃了富含鐵元素的動(dòng)物血、肝臟、牛肉,以及楊梅、桑葚、黑色果醬、黑芝麻等食物;服用了補(bǔ)血鐵劑、堿式水楊酸鉍(治療胃病的)等藥物,均可能引起黑色大便。

          如果停止吃上述食物和藥物,拉黑色大便的現(xiàn)象依舊存在,則需考慮是否是病理性原因引起的了。

          黑便說(shuō)明里邊含有一種血色素的成分,往往提示是一種上消化道的出血,如胃出血、十二指腸出血等。

          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

          2,白色大便

          白便,可能說(shuō)明膽道或者胰腺這個(gè)地方有梗阻,膽汁出不來(lái)后,大便的顏色就是白色的。

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          3,紅色大便

          紅色大便,首先也得排除飲食因素,比如吃了比較多的紅心火龍果。

          但如果是病理性原因,就要考慮是否是下消化道或者是肛門(mén)直腸的這部分有出血了。

          紅血跟大便混在一起,多可能是直腸問(wèn)題;若大便外面附著紅血,多是痔瘡問(wèn)題

          提示:若排便帶血還有黏液,一方面要注意有沒(méi)有炎癥,另一方面要懷疑惡性腫瘤

          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

          4,黃色、油膩的大便

          大便呈黃色和油膩狀,有時(shí)甚至有惡臭,說(shuō)明你的飲食不合理,攝入脂肪太多了。

          除此以外,它也可能意味著你有腸道損傷,或者有吸收不良癥,比如乳糖不耐受——由于身體缺乏乳糖酶,不能完全分解攝入的乳糖,吸收障礙而導(dǎo)致消化食物變得困難。

          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

          5,細(xì)條狀便

          如果大便形狀變得細(xì)長(zhǎng)條狀,可能是因?yàn)?strong>腸管的下段變得狹窄,有異物導(dǎo)致,可能因?yàn)?strong>直腸癌或直腸息肉。

          另外像糞便上有溝壑、大便次數(shù)改變等,都可能說(shuō)明有腸息肉

          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

          3,“排得好”的標(biāo)準(zhǔn)

          1,按時(shí)按點(diǎn)

          正常人一般每天早上起床以后大便一次,或飯后2小時(shí)內(nèi)有排便感。有規(guī)律性地在這兩個(gè)時(shí)間段排便的人,說(shuō)明腸胃消化功能較好。

          2,排便時(shí)間

          一次排便的最佳時(shí)間不超過(guò)10分鐘,排便過(guò)久可能說(shuō)明有便秘等問(wèn)題。如果每次坐便都超過(guò)30分鐘,還容易引起肛墊下垂,形成痔瘡。

          3,狀態(tài)正常不見(jiàn)血色

          我們形容最健康的便便形態(tài)應(yīng)該是香蕉狀、棕黃色的半固體,一次約300克,其他類(lèi)似于干燥、板結(jié)、粘膩、不成型等,都可能說(shuō)明有腸胃問(wèn)題。

          大便前硬后稀,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

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