在網(wǎng)絡(luò)、朋友圈、微信群里,總有很多謠言利用人們的欲望和恐慌心理,像病毒一樣傳播。
為此,我們準(zhǔn)備了50條健康小建議,送給所有“養(yǎng)生達(dá)人”。
今天我們就來揭開它們的真面目,帶爹媽走出朋友圈謠言!
1. 隔夜燒開的水、“千滾水”只要干凈都可以喝。即使是燒開多次的水,亞硝酸鹽含量也遠(yuǎn)比不上泡菜,不會(huì)中毒,更不會(huì)致癌。
2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶變色是因?yàn)椴瓒喾友趸耍诟胁钜恍⒉粫?huì)致癌。
3. 隔夜菜也可以吃,前提是放冰箱。室溫下的肉菜隔夜沒事,下一頓熱透就行,但葉菜的亞硝酸鹽會(huì)大量增加,最好6小時(shí)內(nèi)吃完。
4. 隔夜泡發(fā)木耳、銀耳、蘑菇才是真危險(xiǎn),常溫下會(huì)產(chǎn)生米酵菌酸毒素,會(huì)讓人昏迷甚至死亡,煮熟了也滅不掉。所以泡發(fā)干貨最好別超4小時(shí)!
5. 熱飯菜別急著馬上放冰箱,可能影響制冷效果,但也不用完全放涼。可以先蓋緊涼一會(huì),產(chǎn)生負(fù)壓減少細(xì)菌進(jìn)入,再放進(jìn)冰箱。
6. 西紅柿放冰箱不會(huì)“變成毒”,只是風(fēng)味會(huì)變淡;洋蔥、香蕉、蜂蜜都不適合放冰箱。醬油常溫容易氧化,反而更適合放冰箱。
7. 2050年香蕉不會(huì)滅絕,只是產(chǎn)量可能減少。黑斑香蕉是正常氧化,果肉沒變黑就可以吃。
8. 乙烯利催熟的香蕉、反季節(jié)水果不會(huì)導(dǎo)致性早熟,蜂膠、蜂王漿也不會(huì)導(dǎo)致性早熟。真正讓孩子性早熟的,是營(yíng)養(yǎng)過剩引起的肥胖!
9. 成熟的柿子可以空腹吃,也可以跟雞蛋海鮮一起吃。不太熟的澀柿子才有上述禁忌,因含大量鞣酸,可能和蛋白質(zhì)反應(yīng)產(chǎn)生胃結(jié)石。
10. 紅皮雞蛋和白皮雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎沒差別。蛋殼顏色主要是母雞品種決定的,買雞蛋不需要看“顏值”,別被“高科技富營(yíng)養(yǎng)”的雞蛋忽悠了。
11. 指甲長(zhǎng)倒刺不是因?yàn)槿本S生素,而是因?yàn)楦稍锘蚴种竸趧?dòng)摩擦所致,比如洗衣服,打字等等,做好保濕、及時(shí)用指甲剪剪掉即可。
12. 口腔潰瘍可能跟缺乏維生素有關(guān),但常吃蔬菜水果的人補(bǔ)維生素作用不大。不妨把牙刷換成軟頭,使用口腔潰瘍貼片,避免炎癥加重。
13. 口臭和幽門螺桿菌的關(guān)系并不明確。80~90%的口臭是口腔問題(如牙菌斑)導(dǎo)致的,電動(dòng)牙刷不能去掉牙結(jié)石,所以每年定期洗牙最有效。
14. 黑眼圈主要和遺傳有關(guān),熬夜后會(huì)加重,但睡眠只能緩解、不能讓它消除。眼霜可能對(duì)部分黑眼圈有作用,但要想完全消除,只能用醫(yī)美手段。
15. 長(zhǎng)痘痘可以吃牛肉、海鮮這些高蛋白質(zhì)食物。所謂的“發(fā)物”定義并不科學(xué)。長(zhǎng)痘痘真正應(yīng)該避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的飲食。
16. 黑頭貼并不能去黑頭,反而容易損傷毛囊皮脂腺周圍的組織,讓黑頭更明顯。想要去黑頭,使用酸類外用藥、激光等手段效果好,但要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
17. 無(wú)硅油的洗發(fā)水不一定最好。所謂“硅油”是一種柔順劑,安全性高,對(duì)頭皮、頭發(fā)都無(wú)害。中性、干性頭發(fā)可以用有硅油的洗發(fā)水,油性頭發(fā)可以用無(wú)硅油的。
18. 指甲月牙和健康狀況、貧血沒有必然聯(lián)系。想判斷是否貧血,可以看下指甲顏色是否蒼白,有沒有乏力、心慌、頭暈、記憶力下降等表現(xiàn)。
19. 戴眼鏡不會(huì)導(dǎo)致“凸眼”。眼睛變凸,是由于近視沒控制好、度數(shù)又漲了。不想眼睛變凸,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,使用低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡。
20. 運(yùn)動(dòng)并不是出汗越多越好,關(guān)鍵還是看心率。一般人的最高心率=220-年齡,在一定范圍內(nèi),心率越快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大、耗氧量越高。
21. 突發(fā)心梗時(shí),咳嗽和拍胳膊不能自救,反而可能耽誤急救時(shí)間而送命。
22. 真性近視是無(wú)法治愈的,只能通過眼鏡或近視激光手術(shù)等視光學(xué)的方法矯正。民間流傳的各種“針灸”“眼罩”“綠色視頻”“近視茶”降低近視度數(shù),都是騙人的。
23. 塑料不是白血病和癌癥的元兇。只要用食品級(jí)塑料盒、塑料袋盛裝食品,都是安全的。
24. 得了鼠疫,并非必死無(wú)疑。病人如果能早期就診,并得到規(guī)范有效治療,治愈率非常高。可疑接觸者也可通過預(yù)防性服藥而避免發(fā)病。
25. 大蒜并不能防癌。大蒜雖然有活性成分,但抗癌效果的臨床證據(jù)并不夠充分。另外,大蒜中的活性成分也可能隨時(shí)間、處理和加工而失去效果。
26. 糖尿病患者可以吃水果,不過每天的攝入量要控制在100-200克之間,種類上最好選擇糖含量少,升糖慢的水果,比如石榴、櫻桃、獼猴桃、草莓等。
27. 痛風(fēng)患者可以吃豆腐。大豆雖然嘌呤含量高,但做成豆腐后,會(huì)去除一部分嘌呤,如果不是在痛風(fēng)急性發(fā)作期,可以適量少吃。
28. 腎結(jié)石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高鈣食物能在消化道和草酸結(jié)合,反而降低了尿鈣和草酸結(jié)合產(chǎn)生腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
29. 預(yù)防感冒,補(bǔ)充維生素c、喝板藍(lán)根并沒有用。還不如多洗手,減少接觸病毒;少熬夜,保證充足的睡眠。
30. 測(cè)血糖不要在指尖采血,要選擇手指兩側(cè)。因?yàn)槭种竷蓚?cè)的痛覺感受器分布較少,采起血來,就不會(huì)那么疼。
31. HPV疫苗安全性經(jīng)過多年驗(yàn)證,不會(huì)導(dǎo)致女性生殖功能下降,更不會(huì)誘發(fā)宮頸癌。所謂“嚴(yán)重不良反應(yīng)”是反疫苗組織的陰謀論。
32. 單純HPV感染、盆腔積液不用治。“宮頸糜爛”甚至不是病,更不用治。
33. 女性乳頭和私處顏色深是性激素水平高的表現(xiàn),和年齡、發(fā)育成熟度、懷孕、哺乳有關(guān),和性經(jīng)歷沒有半毛錢關(guān)系。
34. 子宮肌瘤并不是“不生娃便生瘤“,而是和雌激素、家族遺傳有關(guān)。生育次數(shù)多只是讓雌激素在孕期、哺乳期長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于低水平,但并非絕對(duì)因素。
35. 來月經(jīng)出現(xiàn)肉一樣的血塊并不是所謂的“宮寒”。當(dāng)月經(jīng)量大時(shí),抗凝物質(zhì)生成不夠快,就有凝固的血塊,也可能是脫落的子宮內(nèi)膜碎片,都是正常現(xiàn)象。
36. 胖女人不見得好生養(yǎng),肥胖甚至和一些不孕疾病有關(guān)。屁股大也不見得更容易順產(chǎn),而是由骨盆等多方面因素有關(guān),太胖還會(huì)增加難產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。
37. “今天人流、明天上班”都是騙人的。人流對(duì)身體損傷大,至少要2周才能恢復(fù)。而“無(wú)痛人流”只是手術(shù)中減輕疼痛,術(shù)后還是會(huì)痛。
38. 北京協(xié)和醫(yī)院的維生素E乳不叫“協(xié)和牌“。維生素E乳雖然有一定保濕補(bǔ)水作用,但并沒有祛斑、修復(fù)疤痕的神效,也不是人人都適用。
39. “口呼吸會(huì)變丑”醫(yī)學(xué)證據(jù)不足,單純張著嘴或偶爾呼吸的習(xí)慣并不是變丑的病因,在嘴上貼膠布也沒有好處。真正應(yīng)該擔(dān)心的是疾病導(dǎo)致的口呼吸,當(dāng)出現(xiàn)睡眠障礙、口腔綜合征等,還是需要到醫(yī)院接受正規(guī)治療。
40. 抗糖化產(chǎn)品不靠譜,健康的年輕人也不需要抗糖。
41. 打鼾的人用鼻夾沒用,因?yàn)轺曋饕亲炖锇l(fā)出來的。習(xí)慣仰睡的人建議側(cè)臥,避免舌頭和軟腭掉進(jìn)咽喉后壁發(fā)出鼾聲。
42. 生姜、黑芝麻、按摩、防脫洗發(fā)水都不能治脫發(fā)。男性脫發(fā)大多數(shù)是遺傳、雄激素高導(dǎo)致,不會(huì)導(dǎo)致性能力下降,防脫發(fā)藥物也不會(huì)讓男性變“娘”。
43. 經(jīng)常刮胡子不會(huì)讓胡子長(zhǎng)得更快、更濃、更硬。胡子的顏色、質(zhì)地、生長(zhǎng)速度只和基因和激素水平有關(guān),不受刮胡子的影響。
44. 鼻毛不能隨便拔,會(huì)導(dǎo)致鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛對(duì)鼻腔有保護(hù)作用,建議用圓頭鼻毛剪集中修剪,不必剪得太短。
45. 男人太“快”不一定就是早泄。只有幾乎每次都堅(jiān)持不到1分鐘,或者之前還行、最近明顯縮短到3分鐘內(nèi),而且過程不受控也不開心,才可能是早泄。
46. 住了不干凈的酒店、泡了公共浴池和溫泉不會(huì)感染性病。“在洗浴中心染上梅毒”的借口,皮膚科醫(yī)生早已看透。
47. “啤酒肚”的罪魁禍?zhǔn)撞⒉皇瞧【疲呛染茣r(shí)吃了很多高熱量的食物,再加上年齡增長(zhǎng)代謝下降、遺傳和缺乏運(yùn)動(dòng)造成的肥胖。但經(jīng)常喝酒容易得酒精性脂肪肝。
48. 每天少量飲酒不是好習(xí)慣,小酌也會(huì)傷身。最安全的方法是一滴酒也別沾。
49. “尼古丁抗癌”是徹頭徹尾的謠言。電子煙中的尼古丁同樣容易上癮,并不比卷煙更健康,也沒有證據(jù)表明它能幫煙民戒煙,反而讓青少年消費(fèi)者成年后更想吸食卷煙。
50. 確實(shí)有人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)、不抽煙也得了肺癌。但在男性肺癌患者中,抽煙的患者占了80%以上,煙草仍然是肺癌的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。