在網絡、朋友圈、微信群里,總有很多謠言利用人們的欲望和恐慌心理,像病毒一樣傳播。
為此,我們準備了50條健康小建議,送給所有“養(yǎng)生達人”。
今天我們就來揭開它們的真面目,帶爹媽走出朋友圈謠言!
1. 隔夜燒開的水、“千滾水”只要干凈都可以喝。即使是燒開多次的水,亞硝酸鹽含量也遠比不上泡菜,不會中毒,更不會致癌。
2. 隔夜茶也可以喝。隔夜茶變色是因為茶多酚氧化了,口感差一些,并不會致癌。
3. 隔夜菜也可以吃,前提是放冰箱。室溫下的肉菜隔夜沒事,下一頓熱透就行,但葉菜的亞硝酸鹽會大量增加,最好6小時內吃完。
4. 隔夜泡發(fā)木耳、銀耳、蘑菇才是真危險,常溫下會產生米酵菌酸毒素,會讓人昏迷甚至死亡,煮熟了也滅不掉。所以泡發(fā)干貨最好別超4小時!
5. 熱飯菜別急著馬上放冰箱,可能影響制冷效果,但也不用完全放涼。可以先蓋緊涼一會,產生負壓減少細菌進入,再放進冰箱。
6. 西紅柿放冰箱不會“變成毒”,只是風味會變淡;洋蔥、香蕉、蜂蜜都不適合放冰箱。醬油常溫容易氧化,反而更適合放冰箱。
7. 2050年香蕉不會滅絕,只是產量可能減少。黑斑香蕉是正常氧化,果肉沒變黑就可以吃。
8. 乙烯利催熟的香蕉、反季節(jié)水果不會導致性早熟,蜂膠、蜂王漿也不會導致性早熟。真正讓孩子性早熟的,是營養(yǎng)過剩引起的肥胖!
9. 成熟的柿子可以空腹吃,也可以跟雞蛋海鮮一起吃。不太熟的澀柿子才有上述禁忌,因含大量鞣酸,可能和蛋白質反應產生胃結石。
10. 紅皮雞蛋和白皮雞蛋的營養(yǎng)價值幾乎沒差別。蛋殼顏色主要是母雞品種決定的,買雞蛋不需要看“顏值”,別被“高科技富營養(yǎng)”的雞蛋忽悠了。
11. 指甲長倒刺不是因為缺維生素,而是因為干燥或手指勞動摩擦所致,比如洗衣服,打字等等,做好保濕、及時用指甲剪剪掉即可。
12. 口腔潰瘍可能跟缺乏維生素有關,但常吃蔬菜水果的人補維生素作用不大。不妨把牙刷換成軟頭,使用口腔潰瘍貼片,避免炎癥加重。
13. 口臭和幽門螺桿菌的關系并不明確。80~90%的口臭是口腔問題(如牙菌斑)導致的,電動牙刷不能去掉牙結石,所以每年定期洗牙最有效。
14. 黑眼圈主要和遺傳有關,熬夜后會加重,但睡眠只能緩解、不能讓它消除。眼霜可能對部分黑眼圈有作用,但要想完全消除,只能用醫(yī)美手段。
15. 長痘痘可以吃牛肉、海鮮這些高蛋白質食物。所謂的“發(fā)物”定義并不科學。長痘痘真正應該避免的是高脂肪、高糖、高乳制品的飲食。
16. 黑頭貼并不能去黑頭,反而容易損傷毛囊皮脂腺周圍的組織,讓黑頭更明顯。想要去黑頭,使用酸類外用藥、激光等手段效果好,但要在醫(yī)生指導下進行。
17. 無硅油的洗發(fā)水不一定最好。所謂“硅油”是一種柔順劑,安全性高,對頭皮、頭發(fā)都無害。中性、干性頭發(fā)可以用有硅油的洗發(fā)水,油性頭發(fā)可以用無硅油的。
18. 指甲月牙和健康狀況、貧血沒有必然聯(lián)系。想判斷是否貧血,可以看下指甲顏色是否蒼白,有沒有乏力、心慌、頭暈、記憶力下降等表現(xiàn)。
19. 戴眼鏡不會導致“凸眼”。眼睛變凸,是由于近視沒控制好、度數(shù)又漲了。不想眼睛變凸,可以在醫(yī)生指導下,使用低濃度阿托品滴眼液、角膜塑形鏡。
20. 運動并不是出汗越多越好,關鍵還是看心率。一般人的最高心率=220-年齡,在一定范圍內,心率越快,運動強度越大、耗氧量越高。
21. 突發(fā)心梗時,咳嗽和拍胳膊不能自救,反而可能耽誤急救時間而送命。
22. 真性近視是無法治愈的,只能通過眼鏡或近視激光手術等視光學的方法矯正。民間流傳的各種“針灸”“眼罩”“綠色視頻”“近視茶”降低近視度數(shù),都是騙人的。
23. 塑料不是白血病和癌癥的元兇。只要用食品級塑料盒、塑料袋盛裝食品,都是安全的。
24. 得了鼠疫,并非必死無疑。病人如果能早期就診,并得到規(guī)范有效治療,治愈率非常高。可疑接觸者也可通過預防性服藥而避免發(fā)病。
25. 大蒜并不能防癌。大蒜雖然有活性成分,但抗癌效果的臨床證據(jù)并不夠充分。另外,大蒜中的活性成分也可能隨時間、處理和加工而失去效果。
26. 糖尿病患者可以吃水果,不過每天的攝入量要控制在100-200克之間,種類上最好選擇糖含量少,升糖慢的水果,比如石榴、櫻桃、獼猴桃、草莓等。
27. 痛風患者可以吃豆腐。大豆雖然嘌呤含量高,但做成豆腐后,會去除一部分嘌呤,如果不是在痛風急性發(fā)作期,可以適量少吃。
28. 腎結石患者也可以吃豆腐。豆腐、牛奶等高鈣食物能在消化道和草酸結合,反而降低了尿鈣和草酸結合產生腎結石的風險。
29. 預防感冒,補充維生素c、喝板藍根并沒有用。還不如多洗手,減少接觸病毒;少熬夜,保證充足的睡眠。
30. 測血糖不要在指尖采血,要選擇手指兩側。因為手指兩側的痛覺感受器分布較少,采起血來,就不會那么疼。
31. HPV疫苗安全性經過多年驗證,不會導致女性生殖功能下降,更不會誘發(fā)宮頸癌。所謂“嚴重不良反應”是反疫苗組織的陰謀論。
32. 單純HPV感染、盆腔積液不用治。“宮頸糜爛”甚至不是病,更不用治。
33. 女性乳頭和私處顏色深是性激素水平高的表現(xiàn),和年齡、發(fā)育成熟度、懷孕、哺乳有關,和性經歷沒有半毛錢關系。
34. 子宮肌瘤并不是“不生娃便生瘤“,而是和雌激素、家族遺傳有關。生育次數(shù)多只是讓雌激素在孕期、哺乳期長時間內處于低水平,但并非絕對因素。
35. 來月經出現(xiàn)肉一樣的血塊并不是所謂的“宮寒”。當月經量大時,抗凝物質生成不夠快,就有凝固的血塊,也可能是脫落的子宮內膜碎片,都是正常現(xiàn)象。
36. 胖女人不見得好生養(yǎng),肥胖甚至和一些不孕疾病有關。屁股大也不見得更容易順產,而是由骨盆等多方面因素有關,太胖還會增加難產風險。
37. “今天人流、明天上班”都是騙人的。人流對身體損傷大,至少要2周才能恢復。而“無痛人流”只是手術中減輕疼痛,術后還是會痛。
38. 北京協(xié)和醫(yī)院的維生素E乳不叫“協(xié)和牌“。維生素E乳雖然有一定保濕補水作用,但并沒有祛斑、修復疤痕的神效,也不是人人都適用。
39. “口呼吸會變丑”醫(yī)學證據(jù)不足,單純張著嘴或偶爾呼吸的習慣并不是變丑的病因,在嘴上貼膠布也沒有好處。真正應該擔心的是疾病導致的口呼吸,當出現(xiàn)睡眠障礙、口腔綜合征等,還是需要到醫(yī)院接受正規(guī)治療。
40. 抗糖化產品不靠譜,健康的年輕人也不需要抗糖。
41. 打鼾的人用鼻夾沒用,因為鼾聲主要是嘴里發(fā)出來的。習慣仰睡的人建議側臥,避免舌頭和軟腭掉進咽喉后壁發(fā)出鼾聲。
42. 生姜、黑芝麻、按摩、防脫洗發(fā)水都不能治脫發(fā)。男性脫發(fā)大多數(shù)是遺傳、雄激素高導致,不會導致性能力下降,防脫發(fā)藥物也不會讓男性變“娘”。
43. 經常刮胡子不會讓胡子長得更快、更濃、更硬。胡子的顏色、質地、生長速度只和基因和激素水平有關,不受刮胡子的影響。
44. 鼻毛不能隨便拔,會導致鼻毛倒生和毛囊炎。鼻毛對鼻腔有保護作用,建議用圓頭鼻毛剪集中修剪,不必剪得太短。
45. 男人太“快”不一定就是早泄。只有幾乎每次都堅持不到1分鐘,或者之前還行、最近明顯縮短到3分鐘內,而且過程不受控也不開心,才可能是早泄。
46. 住了不干凈的酒店、泡了公共浴池和溫泉不會感染性病。“在洗浴中心染上梅毒”的借口,皮膚科醫(yī)生早已看透。
47. “啤酒肚”的罪魁禍首并不是啤酒,而是喝酒時吃了很多高熱量的食物,再加上年齡增長代謝下降、遺傳和缺乏運動造成的肥胖。但經常喝酒容易得酒精性脂肪肝。
48. 每天少量飲酒不是好習慣,小酌也會傷身。最安全的方法是一滴酒也別沾。
49. “尼古丁抗癌”是徹頭徹尾的謠言。電子煙中的尼古丁同樣容易上癮,并不比卷煙更健康,也沒有證據(jù)表明它能幫煙民戒煙,反而讓青少年消費者成年后更想吸食卷煙。
50. 確實有人經常運動、不抽煙也得了肺癌。但在男性肺癌患者中,抽煙的患者占了80%以上,煙草仍然是肺癌的頭號危險因素。