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          血管最怕堵!常做三個小動作,護血管、促循環(huán),預(yù)防卒中和癡呆

          心腦

          冬春時節(jié)是老年人中風(fēng)的高發(fā)時期,今年由于新冠疫情,大家都沒出門,對于很多慢病的老人來說,該如何增強心腦血管的儲備功能呢?

          增強心腦血管的儲備功能

          宅家期間,很多人平時的生活規(guī)律打破了,比如睡覺的規(guī)律,吃藥的規(guī)律、運動的規(guī)律等等。規(guī)律對一個人的生活非常重要,一旦打破,很多問題就出來了。

          今年腦血管病呈現(xiàn)“三多”特點:頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足,一旦有風(fēng)吹草動,它就用盡了,因此規(guī)律的打破對于它們來說是個考驗。

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          對于腦血管的來說,它的儲備來自于大腦的微循環(huán),也就是側(cè)支循環(huán)

          老年人隨著年齡的變化,血管會動脈粥樣硬化,慢慢失去彈性,影響腦的微循環(huán),出現(xiàn)腦循環(huán)中樞問題,睡眠不規(guī)律,煩躁引發(fā)血壓升高等一系列問題。

          而通過一種叫做缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練的方法,可以使微循環(huán)的密度增加,遠端的微循環(huán)開放得更多,從而增加大腦血管的儲備

          血管最怕堵!常做三個小動作,護血管、促循環(huán),預(yù)防卒中和癡呆

          運動血管——缺血預(yù)適應(yīng)

          缺血預(yù)適應(yīng)是通過短暫缺血的刺激,使人體生成一種抗缺血刺激的因子,激發(fā)全身血管的收縮和擴張,產(chǎn)生的物質(zhì)會流到全身來,讓全身的血管能有效的擴張和收縮,同時能夠增加缺血部位的微血管密度,增加血管的儲備功能

          案例:專家的一位患者,基底動脈嚴(yán)重狹窄,基底動脈供應(yīng)腦干血流,一旦堵塞可能出現(xiàn)偏身、力弱。他在當(dāng)?shù)刈鲋Ъ苁×耍?strong>不能站立也無法抬頭,于是專家給他采用了缺血預(yù)適應(yīng)的方法,兩年后,這位患者就能正常走路了,十二年后他已經(jīng)恢復(fù)到和正常人一模一樣

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          像這樣的成功案例并不少見,還有一些血管支架手術(shù)難度大,再狹窄風(fēng)險高的人,缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練給他們帶來了新的治療手段。

          現(xiàn)場專家?guī)砹?strong>三種隨時隨地可以進行缺血預(yù)適應(yīng)鍛煉的辦法:

          • 持續(xù)捏住握力球90秒,休息60秒;早晚各一次,每次五輪。
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          • 持續(xù)單腳站立90秒,休息60秒;早晚各一次,每次五輪。老年人做單腳站立請量力而行,避免跌倒。
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          • 戴上缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練儀,堅持5分鐘,每天做兩次。
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          這種缺血預(yù)適應(yīng)訓(xùn)練不會馬上起效,需要您長期堅持鍛煉,增加微血管的密度,從而預(yù)防腦中風(fēng)、老年癡呆等多種血管疾病。

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