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          清明吃什么水果?8大時(shí)令水果記得吃,營養(yǎng)易吸收,可別舍不得

          一眨眼就到了清明了,清明時(shí)節(jié)雨紛紛,每個(gè)節(jié)氣都有相應(yīng)的時(shí)令水果吃,在相對的節(jié)氣里吃對的水果,有利于你的身體健康。那么,清明吃什么水果好呢?以下是小編收集整理的清明節(jié)氣養(yǎng)生必吃的8種金牌水果,肉厚多汁營養(yǎng)高,現(xiàn)在吃正當(dāng)時(shí)。

          清明吃什么水果?8大時(shí)令水果記得吃,營養(yǎng)易吸收,可別舍不得

          山竹

          山竹含有一種特殊物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國,人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

          食用方法一般為壓破掰開,剝果殼時(shí)必須小心翼翼,格外留神,注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上,因?yàn)樗鼤?huì)影響口味,沾到衣服上也極難洗脫。

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          枇杷

          枇杷是春季3~4月份成熟的應(yīng)季水果。枇杷不僅酸甜可口,肉質(zhì)甜美,而且富含蛋白質(zhì)、維生素、果膠、微量元素等多種營養(yǎng)物質(zhì),其中胡蘿卜素的含量極高,位居水果界第三。更值得一說的是,枇杷有很好的潤肺清腸的作用,春季,小孩子容易咳嗽,枇杷能夠清肺、止咳、化痰。女人日常吃些枇杷還可以起到潤膚護(hù)眼的效果。

          枇杷好吃,但去皮麻煩。枇杷皮有一層絨毛,清洗之后將絨毛揉去,再用一把小勺子順著一個(gè)方向?qū)⒄w枇杷輕輕刮一遍,讓皮與果肉分離,枇杷皮就很容易剝下了,果肉也不會(huì)被刮爛。

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          菠蘿

          菠蘿在三四月份是屬于自然成熟的季節(jié),這個(gè)時(shí)候吃菠蘿自然是最養(yǎng)生的,香味更濃郁、口感也更水潤。吃菠蘿有很多的好處,可以利尿,降血壓,菠蘿能夠促進(jìn)新陳代謝,特別是加班的人、身體虛弱的人,吃菠蘿能夠消除疲勞。菠蘿可以使胃口變得更好,促進(jìn)消化,菠蘿中的成分能夠促進(jìn)唾液分泌,增進(jìn)食欲。菠蘿可以幫助減肥,可以分解體內(nèi)的脂肪。

          如果是過敏體質(zhì)的人要慎食菠蘿。吃菠蘿前最好是先用鹽水浸泡或者是加熱。菠蘿中有一種蛋白酶,如果直接食用,輕則刺激口腔黏膜,使人口唇發(fā)麻、發(fā)癢并引起過敏。

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          桑葚

          四月份開始,桑葚陸續(xù)上市。熟透的桑葚非常香甜,而作為花青素含量最豐富的食物之一,桑葚的營養(yǎng)價(jià)值也極高。適合用來制作養(yǎng)生保健食材,可以快速補(bǔ)充營養(yǎng),促進(jìn)造血功能,提高機(jī)體的免疫力。女性吃點(diǎn)很不錯(cuò),富含具有抗氧化作用的花青素,有營養(yǎng)皮膚的作用。此外,對睡眠有一定幫助,還可有效擴(kuò)充血容量,緩解高血壓。

          未成熟的桑葚不要吃,此時(shí)桑葚中含有劇毒的氫氰酸,食用后很容易中毒,而食用成熟的桑葚就不會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象。另外,桑葚由于其表面凹凸不平容易存留農(nóng)藥,我們在購買回家后一定要將其洗凈,最好的方法是先用自來水沖洗,然后用淡鹽水浸泡,最后還可用醋水泡一分鐘,這樣才能保證完全洗凈。

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          芒果

          芒果的營養(yǎng)價(jià)值非常高,100克的芒果含胡蘿卜素高達(dá)2080毫克,對視力的提高很有好處,比如經(jīng)常用電腦的上班族、上學(xué)的孩子們、常常看書報(bào)的老年朋友,都應(yīng)該多吃芒果,體弱老生病的人常吃芒果還能增強(qiáng)免疫力。芒果中所含的鉀元素對高血壓的人也很有益處。

          芒果好吃,但有些人吃完芒果,嘴角或嗓子眼發(fā)癢,這是過敏了。可以把芒果肉片下來,切成小塊吃,這樣導(dǎo)致過敏的芒果汁就不會(huì)流到嘴角里了,如果是嗓子過敏,可以趕快喝點(diǎn)白開水。

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          草莓

          草莓被營養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,有去火、解毒、清熱的作用,草莓富含維生素C等營養(yǎng)物質(zhì),還含有花青素和櫟精。經(jīng)常食用能幫助補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng),維持體液平衡。春季人的肝火往往比較旺盛,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃,因?yàn)樗写罅抗z及纖維素,可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

          由于草莓表面粗糙,不易洗凈,所以在食用前最好用自來水不斷沖洗,因?yàn)榱鲃?dòng)的水可避免將殘留在表皮的農(nóng)藥滲入果實(shí)中。再有,洗干凈的草莓也不要馬上吃,需用淡鹽水浸泡10分鐘,以此殺滅有可能殘留在草莓表面的有害微生物。

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          李子

          “四月李”一般在農(nóng)歷四月中旬上市,因而得名“四月李”。李子口味酸甜,富含多種營養(yǎng)成分,具有促進(jìn)消化、抗衰老、美白養(yǎng)顏的作用。李子核仁中含苦杏仁苷和大量的油性成分,藥理作用證實(shí),它有顯著的利水降壓作用,并可加快腸道蠕動(dòng),促進(jìn)干燥的大便排出,同時(shí)也具有止咳、祛痰、平喘的作用。

          李子雖好吃,但李子含高量的果酸,多食傷脾胃,過量食用易引起胃痛,潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

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          獼猴桃

          春天是獼猴桃成熟的季節(jié),有很多的年輕人都非常的喜歡吃獼猴桃,因?yàn)樗目诟兴崴崽鹛鸬模忠蔡貏e的足,吃起來特別的解渴,而且獼猴桃被人們稱為“維C之王”和“ 水果 之王”,維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力,對皮膚特別的有好處。

          獼猴桃不能和牛奶一起食用:引起腹脹、腹痛、腹瀉。也不能和肝臟、小黃瓜、 胡蘿卜 一起食用,會(huì)破壞 維生素C。

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