一眨眼就到了清明了，清明時(shí)節(jié)雨紛紛，每個(gè)節(jié)氣都有相應(yīng)的時(shí)令水果吃，在相對(duì)的節(jié)氣里吃對(duì)的水果，有利于你的身體健康。那么，清明吃什么水果好呢？以下是小編收集整理的清明節(jié)氣養(yǎng)生必吃的8種金牌水果，肉厚多汁營(yíng)養(yǎng)高，現(xiàn)在吃正當(dāng)時(shí)。

山竹

山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

食用方法一般為壓破掰開(kāi)，剝果殼時(shí)必須小心翼翼，格外留神，注意不要將紫色或紅色的果殼汁液染在肉瓣上，因?yàn)樗鼤?huì)影響口味，沾到衣服上也極難洗脫。

枇杷

枇杷是春季3~4月份成熟的應(yīng)季水果。枇杷不僅酸甜可口，肉質(zhì)甜美，而且富含蛋白質(zhì)、維生素、果膠、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中胡蘿卜素的含量極高，位居水果界第三。更值得一說(shuō)的是，枇杷有很好的潤(rùn)肺清腸的作用，春季，小孩子容易咳嗽，枇杷能夠清肺、止咳、化痰。女人日常吃些枇杷還可以起到潤(rùn)膚護(hù)眼的效果。

枇杷好吃，但去皮麻煩。枇杷皮有一層絨毛，清洗之后將絨毛揉去，再用一把小勺子順著一個(gè)方向?qū)⒄w枇杷輕輕刮一遍，讓皮與果肉分離，枇杷皮就很容易剝下了，果肉也不會(huì)被刮爛。

菠蘿

菠蘿在三四月份是屬于自然成熟的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候吃菠蘿自然是最養(yǎng)生的，香味更濃郁、口感也更水潤(rùn)。吃菠蘿有很多的好處，可以利尿，降血壓，菠蘿能夠促進(jìn)新陳代謝，特別是加班的人、身體虛弱的人，吃菠蘿能夠消除疲勞。菠蘿可以使胃口變得更好，促進(jìn)消化，菠蘿中的成分能夠促進(jìn)唾液分泌，增進(jìn)食欲。菠蘿可以幫助減肥，可以分解體內(nèi)的脂肪。

如果是過(guò)敏體質(zhì)的人要慎食菠蘿。吃菠蘿前最好是先用鹽水浸泡或者是加熱。菠蘿中有一種蛋白酶，如果直接食用，輕則刺激口腔黏膜，使人口唇發(fā)麻、發(fā)癢并引起過(guò)敏。

桑葚

四月份開(kāi)始，桑葚陸續(xù)上市。熟透的桑葚非常香甜，而作為花青素含量最豐富的食物之一，桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也極高。適合用來(lái)制作養(yǎng)生保健食材，可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)造血功能，提高機(jī)體的免疫力。女性吃點(diǎn)很不錯(cuò)，富含具有抗氧化作用的花青素，有營(yíng)養(yǎng)皮膚的作用。此外，對(duì)睡眠有一定幫助，還可有效擴(kuò)充血容量，緩解高血壓。

未成熟的桑葚不要吃，此時(shí)桑葚中含有劇毒的氫氰酸，食用后很容易中毒，而食用成熟的桑葚就不會(huì)出現(xiàn)此現(xiàn)象。另外，桑葚由于其表面凹凸不平容易存留農(nóng)藥，我們?cè)谫?gòu)買回家后一定要將其洗凈，最好的方法是先用自來(lái)水沖洗，然后用淡鹽水浸泡，最后還可用醋水泡一分鐘，這樣才能保證完全洗凈。

芒果

芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，100克的芒果含胡蘿卜素高達(dá)2080毫克，對(duì)視力的提高很有好處，比如經(jīng)常用電腦的上班族、上學(xué)的孩子們、常常看書報(bào)的老年朋友，都應(yīng)該多吃芒果，體弱老生病的人常吃芒果還能增強(qiáng)免疫力。芒果中所含的鉀元素對(duì)高血壓的人也很有益處。

芒果好吃，但有些人吃完芒果，嘴角或嗓子眼發(fā)癢，這是過(guò)敏了。可以把芒果肉片下來(lái)，切成小塊吃，這樣導(dǎo)致過(guò)敏的芒果汁就不會(huì)流到嘴角里了，如果是嗓子過(guò)敏，可以趕快喝點(diǎn)白開(kāi)水。

草莓

草莓被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”，有去火、解毒、清熱的作用，草莓富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還含有花青素和櫟精。經(jīng)常食用能幫助補(bǔ)充機(jī)體營(yíng)養(yǎng)，維持體液平衡。春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制的作用。草莓最好在飯后吃，因?yàn)樗写罅抗z及纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘，適用于食欲缺乏、餐后腹脹、便秘等病癥。

由于草莓表面粗糙，不易洗凈，所以在食用前最好用自來(lái)水不斷沖洗，因?yàn)榱鲃?dòng)的水可避免將殘留在表皮的農(nóng)藥滲入果實(shí)中。再有，洗干凈的草莓也不要馬上吃，需用淡鹽水浸泡10分鐘，以此殺滅有可能殘留在草莓表面的有害微生物。

李子

“四月李”一般在農(nóng)歷四月中旬上市，因而得名“四月李”。李子口味酸甜，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有促進(jìn)消化、抗衰老、美白養(yǎng)顏的作用。李子核仁中含苦杏仁苷和大量的油性成分，藥理作用證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳、祛痰、平喘的作用。

李子雖好吃，但李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過(guò)量食用易引起胃痛，潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。

獼猴桃

春天是獼猴桃成熟的季節(jié)，有很多的年輕人都非常的喜歡吃獼猴桃，因?yàn)樗目诟兴崴崽鹛鸬模忠蔡貏e的足，吃起來(lái)特別的解渴，而且獼猴桃被人們稱為“維C之王”和“ 水果 之王”，維生素C和維生素E能美麗肌膚、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗瘡及增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，對(duì)皮膚特別的有好處。

獼猴桃不能和牛奶一起食用：引起腹脹、腹痛、腹瀉。也不能和肝臟、小黃瓜、 胡蘿卜 一起食用，會(huì)破壞 維生素C。