<s id="qvjzk"></s>

          長期堅持吃蘋果,醫(yī)生真的能遠(yuǎn)離我?吃蘋果有什么好處?

          蘋果是一種大家公認(rèn)的好水果,很多朋友都愛吃蘋果,俗話說“一天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,那么長期堅持吃蘋果會有什么好處?醫(yī)生真的會遠(yuǎn)離我嗎?

          其實這個說法還是夸張了些,吃蘋果是不錯的習(xí)慣,不過蘋果也并沒有什么特別神奇的地方,能預(yù)防疾病,我們還是理性對待蘋果的功效為好。因為不少朋友把蘋果當(dāng)個寶,早上一個,中午一個,晚上一個,有了蘋果也不太注重飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣,蘋果可沒這個功效啊,還是要注意自己的日常健康為宜。

          長期堅持吃蘋果,醫(yī)生真的能遠(yuǎn)離我?吃蘋果有什么好處?


          那么回到正題,常吃蘋果有什么好處?

          蘋果中的營養(yǎng)成分種類多樣,人體所需要的礦物質(zhì)蘋果中基本上都多多少少含有,例如鈣、鎂、鐵、錳、鋅、磷、硒、銅等,雖然和其他一些水果相比,部分礦物質(zhì)的含量有點相形見絀,不過種類上蘋果還是不會輸?shù)摹?/p>

          蘋果中尤其富含鉀元素,鉀元素被稱為人體的“生命元素”之一,鉀元素能夠調(diào)節(jié)離子濃度,控制心率平衡、肌肉收縮平衡,鉀離子主要控制細(xì)胞內(nèi)和血管內(nèi)滲透壓的濃度,它和鈉離子相互制約,形成了“鉀鈉泵”。而我們知道,如果日常重口味食物吃多了,會攝入食鹽較多,吸收鈉離子較多,鈉離子過量的話很可能會升高細(xì)胞外、血管外滲透壓濃度,壓迫細(xì)胞失水,也會壓迫血管,容易升高血容量,誘發(fā)高血壓。而鉀元素的豐富攝入,有助控制鈉離子過多的情況,過多的鈉離子會結(jié)合鉀離子排出體外,平衡血管外滲透壓,所以蘋果很適合高血壓患者食用

          長期堅持吃蘋果,醫(yī)生真的能遠(yuǎn)離我?吃蘋果有什么好處?


          蘋果還含有一定的維生素C、維生素E、維生素A成分,維生素B族也十分豐富。蘋果的熱量較低,不過要注意蘋果中的含糖量還是較高的,100g蘋果能提供12.3g碳水化合物,不宜過多食用,否則可能會糖分?jǐn)z入過量。

          不過蘋果的“升糖指數(shù)(衡量食物單位時間內(nèi)升高血糖速度的指標(biāo))”并不高,因為蘋果中大部分糖屬于“果糖”,果糖的甜度比葡萄糖、蔗糖高,不過它代謝過程和葡萄糖不同,對血糖影響較小,所以糖友是可以適當(dāng)吃蘋果的。蘋果富含豐富的膳食纖維,尤其是水溶性膳食纖維果膠,它能夠預(yù)防便秘,而神奇的是煮蘋果果膠聚集,有收澀效果,又能預(yù)防腹瀉

          長期堅持吃蘋果,醫(yī)生真的能遠(yuǎn)離我?吃蘋果有什么好處?


          蘋果低脂低熱,適合減肥人群、三高人群,但要注意的是,不僅僅是蘋果,所有水果也不適合過多食用,水果都富含糖分,含糖量在7~25%左右,水果無法代替蔬菜,因為含糖量太高,吃多了會影響血糖,特別是有糖尿病、高血糖的人群。膳食指南推薦每日水果的攝入量在250~400g,一個蘋果的量約200g,所以一天吃兩個蘋果的水果量為宜,也大概是一捧漿果的分量

          桂ICP備16004735號-4
          亚洲宅男精品一区在线观看,国产精品香港三级在线电影,中文字幕亚洲综合久久2,欧美日韩亚洲国产一区二区综合 海林市| 大渡口区| 澄迈县| 皮山县| 乡城县| 宣化县| 报价| 平度市| 哈尔滨市| 屏边| 海原县| 怀化市| 清水县| 义马市| 五峰| 阳泉市| 绥化市| 余干县| 巴塘县| 当阳市| 武穴市| 浦县| 郑州市| 鹤岗市| 伊春市| 新田县| 阳朔县| 恩施市| 吉首市| 克拉玛依市| 台东市| 泰和县| 岳阳县| 兴宁市| 扶沟县| 肥东县| 广饶县| 安康市| 光山县| 梁山县| 洛川县| http://444 http://444 http://444 http://444 http://444 http://444